Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як вилікувати плоскостопість

11:30, 08 Січ 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1833 · 

Плоскостопість, одне з поширених порушень функцій м'язів стопи. Ця проблема виникає, як у дітей, так і дорослих. Як правило, порушення відбувається в ранньому віці і з часом посилюється. Щоб лікувати плоскостопість у дорослої людини, потрібно докласти куди більше зусиль, ніж вирішити цю проблему у дитини.


Плоскостопість

Плоскостопість



Основа лікування полягає в комплексі вправ на зміцнення зводу стопи. Плоскостопість, це дисфункція або часткове атрофування м'язів ступні, значить, основне завдання накачати цей м'яз. Комплекс занять і тренувань підходить, як для дітей, так і для дорослих. Безумовно, запущені форми слід лікувати під наглядом лікаря і слідуючи його рекомендаціям. Для загального ж випадку є кілька цілком простих методів.

Перший метод, це плавання. Переважний стиль - кроль, саме він забезпечує необхідне для тренування рух стопою. Якщо ж ваша дитина ще малий, і йому важко освоїти стиль, то нехай просто борсається в басейні. Спробуйте навчити його правильному стилю, так буде тренуватися.

Другий метод, це гімнастика і постійні заняття спортом. Гімнастика, повинна стати звичкою, краще робити її з ранку. Відзначимо, що діти і дорослі з плоскостопістю не повинні виконувати необдуманих вправ, які зможуть лише збільшити навантаження на стопу і понівечити її ще більше.

Комплекс вправ простий:

1. Сядьте на стілець, ліву стопу встановіть на гомілку правої ноги і починайте рухати стопу по округлій нозі.

2. Сядьте на стілець, ноги витягніть перед собою. Потім почніть крутити стопою всередину. Робіть по п'ять кругових рухів, і давайте ногам відпочинок, потім продовжуйте.

3. Сядьте на стілець, ноги підніміть перед собою і почніть підгинати пальці ніг. Намагайтеся звести стопу всередину, а потім виверніть її назад. Це дозволяє викликати скорочення необхідних м'язів.

4. Сядьте на стілець, на підлозі розкладіть олівці або м'ячі невеликого діаметру. Потім починайте піднімати предмети.

Третій метод, це вибір правильного взуття. Вас, можливо, здивує цей факт, але в половині випадків саме неякісне взуття псує ніжки дітей на ранній стадії зростання. Тому взуття повинна бути обрана правильно. Рекомендації наступні, під п'ятою повинен бути м'який матеріал, який буде амортизувати при ходьбі. Носок не повинен утрудняти пальців ноги. Але найголовніше, це пружний супінатор. Супінатор повинен підтримувати
стопу, але не жорстко.

Якщо ви з'єднаєте всі три методи, то лікувати плоскостопість вийде легше і швидше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: