Низький тиск: як собі допомогти

Раніше лікарі не надто турбувалися з приводу гіпотонії, але зараз низький тиск - прямий шлях до синдрому хронічної втоми. Низький тиск викликає блідість і швидку стомлюваність, млявість і неуважність. Життєві сили гіпотоніка дуже швидко йдуть і дуже повільно відновлюються. Стан не з кращих, але згребти сили і стати життєрадісною можна! Нескладні рекомендації допоможуть привести тиск в норму.

Причини низького тиску
Якщо ти часто перебуваєш в подібному стані, слід звернутися до лікаря. Гіпотонія може бути симптомом різних недуг. Наприклад, вона розвивається при хворобах надниркових залоз, при гострих або хронічних інфекціях, виразках, порушеннях кровообігу. Іноді винуватцями можуть виступати лікарські препарати, стреси, депресії. У таких випадках при правильній діагностиці та лікуванні первинного захворювання гіпотонія проходить сама.

Як побороти гіпотонію
Гіпотоніки - особливі люди. Їм, щоб виспатися, потрібно ніжитися в ліжку 10, а то і всі 11 годин. Дозвольте організму відпочити як слід, і він подарує вам бадьорість і наповнений енергією день.

Прокинувшись, не поспішай відразу підхоплюватися з ліжка, а зроби легку гімнастику - посувай повільно руками і ногами, потягнися. Переглянь раціон: можливо, виною всьому авітаміноз? Додавши в своє щоденне меню овочі фрукти, ти вирішиш проблему. З'їдай на сніданок що-небудь жирне і солоне (наприклад, сир) - це піднімає тиск. Вранці корисно пити натуральну каву, а ближче до вечора їсти сухофрукти і овочевий салат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виміряти артеріальний тиск без тонометра

Продукти, які призводять тиск в норму
1. Кава (2 чашки на день). Найкраще - мелена без цукру за годину до їди.

2. Мариновані фрукти і овочі (2-3 рази на день по 30-50 г). Завдяки наявності солі в маринованих продуктах рідина регулярно циркулює і тиск продовжує триматися в районі підвищеним.

3. Сир (100 г 1-2 рази на день). Для гіпотоніка бутерброд з чорним хлібом і сиром на сніданок - лікувальне харчування.

4. Сухофрукти (140-160 г). Сухофрукти містять багато калію, який запобігає спазми судин. Вживати за годину до їди або через годину після неї.

5. Виноградний сік (1-2 склянки). Допомагає нормалізувати тиск. Дає ефект, якщо пити натщесерце за півгодини до їди.