Підвищений тиск: як тримати його в нормі

Норми тиску

Нормальним тиском згідно з класифікацією Всесвітньої організації охорони здоров'я вважається 120 на 80. Тиск до 140 на 90 в межах допустимого і називається "високим нормальним".

Як відчути, що тиск піднявся

Людина, яка вперше зіштовхнеться з гіпертонією, її може і не розпізнати. Настільки вона підступна.

Однак зверніть увагу на наступні симптоми, які супроводжують підвищення тиску:

- Головний біль (часто в потилиці, може оперізувати голову)

- запаморочення

- шум в вухах

- Почервоніння вух і особи

- озноб

- Тривога, прискорений пульс

- Мушки перед очима

- Набряклість ніг і рук

- нудота

ЯК ПРИРУЧИТИ ТИСК?

Приручити звіра під ім'ям гіпертонія на початкових етапах можливо. Про це вам розповість лікар. Однак існує ряд загальноприйнятих превентивних заходів, які вбережуть вас від цієї підступної хвороби і зможуть знизити показники тонометра.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Хвороба серця

1. Для початку, як би не хотілося, але доведеться докорінно змінити спосіб життя. Кинути палити, пити алкоголь і є великими порціями.

2. Необхідно суттєво обмежити тваринні жири, так як вони підвищують рівень холестерину в крові.

3. Слід обмежити вживання солі до 1 чайної ложки в день. До речі, у продажу є сіль з пониженим вмістом натрію, коштує близько 30 грн за 350 грамів. Вона містить на 30% менше натрію, ніж звичайна кухонна сіль.

4. Необхідно привести в форму своє тіло, скинути по-максимуму вага, зайнятися легкою фізнагрузкі (піші прогулянки, басейн, йога).

5. Також необхідно виключити зі свого життя стрес і нервову напругу. Це неможливо, скажете ви, адже все життя - це нерви, проблеми, суєта. Однак в ваших силах і в ваших інтересах навчитися ставитися до неприємностей спокійно. Інакше ви ніколи не приручити гіпертонію.

ВАЖЛИВО! Якщо тиск різко підскочив, і ніхто не може надати вам медичну допомогу, зробіть наступне:

Заваріть крутий чай каркаде, остудіть і випийте. Також можете впливати на точки акупунктури. Одна точка знаходитися під мочкою вуха, друга-між брів.

Однак з тиском не грайтеся, це небезпечно! Обов'язково зверніться до лікаря.