5 правил, які збережуть здоров'я печінки

1. Лужна дієта для здорової печінки
Дотримуйтесь лужної дієти, це дуже корисно для печінки. Вживайте більше зелених овочів, буряків, хліба з борошна грубого помелу і насіння.
Здоров’я печінки допоможуть підтримати лимони, грейпфрути і вишня. Включайте ці фрукти в свій раціон харчування.

2. Більше зелені
Їжте більше зелені – петрушки, кропу, щавлю, коріандру (кінзи), кропиви та інших. Додайте зелень в страви, а також вживайте їх у сирому вигляді. Заморожуйте зелень на зиму, щоб у вас круглий стіл на столі була зелень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ви пітнієте вночі: основні причини

3. Уникайте продуктів, що руйнують вашу печінку
Зведіть до мінімуму вживання продуктів, що руйнують вашу печінку. Зокрема, слід мінімізувати вживання алкоголю, занадто жирної їжі, жирних сортів сиру, консервантів, солодощів, вершків, олії, кави і кофеїновмісних продуктів.
Природно, це не означає, що вищеперелічених продуктів не повинно бути у вашому раціоні. Просто бажано обмежити їх вживання, щоб не перевантажувати роботою печінку.

4. Регулярно проводіть очищення печінки
Регулярно проводьте очищення печінки. Лікарі рекомендують робити це мінімум 1 раз в рік.

5. Вам варто кинути палити
Куріння, як і надмірне вживання алкоголю шкодить вашій печінці. В організмі курця накопичуються токсини, які поступово руйнують клітини печінки. Надмірна кількість токсичних речовин, що надходять в організм з сигаретами, надає підвищене навантаження на печінку, оскільки вона змушена виконувати додаткову роботу з очищення крові. А якщо ви ще і випиваєте, то печінка працює буквально «на межі».