Біль у ногах та стопах: як його позбутися

14:00, 29 Чер 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2055 ·

Якщо ви проводите як мінімум 8 годин на день у взутті на високих підборах, то, швидше за все, вам знайомі такі неприємні симптоми, як судоми в ногах, біль в кісточках і стопах. Щоб позбутися від неприємних відчуттів, достатньо лише регулярно виконувати профілактичні вправи для стоп і щиколоток. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень

Вправа 1: Сядьте на лаву або невисокий стілець. Обхопіть ліву ступню стрічкою для фітнесу, підійміть ногу на 30 см від підлоги і тримайте рівно. Розслабте спину і натягніть стрічку. Тепер починайте згинати ліву стопу максимально вперед і назад. Повторіть 10 разів. Поміняйте ногу і повторіть це ж вправи з правого стопою.

Вправа 2: Не знаєте, як позбутися від болю в стопах і щиколотках? Вам допоможе вправа, яка називається «Жаба». Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Присядьте якнайнижче і поставте стопи так, щоб шкарпетки дивилися в сторони. Руки опустіть вниз, долонями торкніться підлоги, а ліктями упріться у внутрішні сторони стегон, злегка розтягуючи м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому у вас болять коліна: ТОП 4 причини

Вправа 3: Сидячи на лавці або невисокому стільці, підніміть ліву ногу на 30 см від підлоги і виконайте 10 кругових обертань стопою за годинниковою стрілкою і 10 обертань проти годинникової стрілки. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.

Вправа 4: Одна з найпростіших вправ для стоп і щиколоток для тих, яке підійде для тих, хто не має гарної фізичної підготовки. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, заведіть руки назад, так, щоб стрічка для фітнесу утворила петлю. Обхопіть ліву стопу стрічкою для фітнесу і зігніть ліву ногу в коліні. Акуратно потягніть стрічку вперед, намагаючись дотягтися п'ятою до сідниць. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, ноги, біль, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
14:00: Причини, через які уві сні німіють руки
22:00: Найкращий масаж для боротьби з головним болем
18:00: Поради для збереження здоров'я нирок у холодну пору року
18:00: Якими бувають порушення слуху
18:00: Чотири мінуси для здоров'я, які несе сидячий образ життя
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
18:00: Коли потрібно видаляти жовчний міхур
22:00: Чому виникає трофічна виразка
10:00: Чим найкраще лікувати бронхіальну астму
18:00: Ефективне лікування ангіни, яке приносить результат
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
14:00: Помічний масаж при захворюваннях шлунка. Як його робити?
10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.102 Mb

Біль у ногах та стопах: як його позбутися

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: