Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування / Біль у ногах та стопах: як його позбутися

Біль у ногах та стопах: як його позбутися

14:00, 29 Чер 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1833 ·

Якщо ви проводите як мінімум 8 годин на день у взутті на високих підборах, то, швидше за все, вам знайомі такі неприємні симптоми, як судоми в ногах, біль в кісточках і стопах. Щоб позбутися від неприємних відчуттів, достатньо лише регулярно виконувати профілактичні вправи для стоп і щиколоток. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень

Вправа 1: Сядьте на лаву або невисокий стілець. Обхопіть ліву ступню стрічкою для фітнесу, підійміть ногу на 30 см від підлоги і тримайте рівно. Розслабте спину і натягніть стрічку. Тепер починайте згинати ліву стопу максимально вперед і назад. Повторіть 10 разів. Поміняйте ногу і повторіть це ж вправи з правого стопою.

Вправа 2: Не знаєте, як позбутися від болю в стопах і щиколотках? Вам допоможе вправа, яка називається «Жаба». Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Присядьте якнайнижче і поставте стопи так, щоб шкарпетки дивилися в сторони. Руки опустіть вниз, долонями торкніться підлоги, а ліктями упріться у внутрішні сторони стегон, злегка розтягуючи м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому у вас болять коліна: ТОП 4 причини

Вправа 3: Сидячи на лавці або невисокому стільці, підніміть ліву ногу на 30 см від підлоги і виконайте 10 кругових обертань стопою за годинниковою стрілкою і 10 обертань проти годинникової стрілки. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.

Вправа 4: Одна з найпростіших вправ для стоп і щиколоток для тих, яке підійде для тих, хто не має гарної фізичної підготовки. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, заведіть руки назад, так, щоб стрічка для фітнесу утворила петлю. Обхопіть ліву стопу стрічкою для фітнесу і зігніть ліву ногу в коліні. Акуратно потягніть стрічку вперед, намагаючись дотягтися п'ятою до сідниць. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Якщо дитина падає в істерику і не хоче йти додому з прогулянки
Як батькам виховати справжнього чоловіка?
Оладки з цвітної капусти — для дітей і дорослих
Намазка з соняшникового насіння і в'ялених томатів

Мітки: лікування, ноги, біль, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:30: Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30: Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30: Коли потрібна кінезіотерапія
12:30: Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30: Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30: Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30: Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45: Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30: Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30: Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30: Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30: Три цілющі напої від болю в горлі
12:30: 7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30: Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30: Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30: Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30: Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30: Чому в людини постійно червоний ніс
10:30: 4 причини, чому вранці болить голова
21:30: Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30: Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20: Поширені причини втрати слуху
13:30: Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30: 5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30: Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30: Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30: Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30: Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30: 5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30: 6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30: До чого може призвести професійна хвороба
17:30: Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30: Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30: Чому вранці часто болить спина
22:30: 5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30: Які хвороби загострюються восени
7:30: 8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20: Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30: Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30: 7 продуктів, які здатні побороти застуду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.312 Mb

Біль у ногах та стопах: як його позбутися

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: