Біль у ногах та стопах: як його позбутися

14:00, 29 Чер 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1958 ·

Якщо ви проводите як мінімум 8 годин на день у взутті на високих підборах, то, швидше за все, вам знайомі такі неприємні симптоми, як судоми в ногах, біль в кісточках і стопах. Щоб позбутися від неприємних відчуттів, достатньо лише регулярно виконувати профілактичні вправи для стоп і щиколоток. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень

Вправа 1: Сядьте на лаву або невисокий стілець. Обхопіть ліву ступню стрічкою для фітнесу, підійміть ногу на 30 см від підлоги і тримайте рівно. Розслабте спину і натягніть стрічку. Тепер починайте згинати ліву стопу максимально вперед і назад. Повторіть 10 разів. Поміняйте ногу і повторіть це ж вправи з правого стопою.

Вправа 2: Не знаєте, як позбутися від болю в стопах і щиколотках? Вам допоможе вправа, яка називається «Жаба». Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Присядьте якнайнижче і поставте стопи так, щоб шкарпетки дивилися в сторони. Руки опустіть вниз, долонями торкніться підлоги, а ліктями упріться у внутрішні сторони стегон, злегка розтягуючи м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому у вас болять коліна: ТОП 4 причини

Вправа 3: Сидячи на лавці або невисокому стільці, підніміть ліву ногу на 30 см від підлоги і виконайте 10 кругових обертань стопою за годинниковою стрілкою і 10 обертань проти годинникової стрілки. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.

Вправа 4: Одна з найпростіших вправ для стоп і щиколоток для тих, яке підійде для тих, хто не має гарної фізичної підготовки. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, заведіть руки назад, так, щоб стрічка для фітнесу утворила петлю. Обхопіть ліву стопу стрічкою для фітнесу і зігніть ліву ногу в коліні. Акуратно потягніть стрічку вперед, намагаючись дотягтися п'ятою до сідниць. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, ноги, біль, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.803 Mb

Біль у ногах та стопах: як його позбутися

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: