Як продовжити собі життя: корисні звички для людей із хворим серцем

1. Обмежуйте споживання солі
Ця харчова добавка накопичує рідини в організмі, не даючи їм виводитися, і тим самим робить роботу серця більш важкою. Ми рекомендуємо сильно обмежити споживання солі і почати використовувати замість неї інші спеції.

2. Не зловживайте жирами
Будь дуже обережна з жирами тваринного походження, особливо з жирним м'ясом свинини, вершковим маслом, паштетами. Також не слід їсти занадто багато яєць і майонезу. Краща заміна для останнього - оливкова олія. Воно не тільки чудово пахне і надає стравам більш вишуканий смак, але і захищає кровоносні судини від холестерину.

3. Зверніть увагу на клітковину
Продукти, багаті клітковиною, знижують рівень поганого холестерину, очищають кишечник і навіть захищають від деяких видів раку. Крім того, вони допомагають скинути зайву вагу, так як надовго пригнічують відчуття голоду і відрізняються при цьому низьким вмістом калорій. Знайти клітковину можна в зернобобових, морській капусті, вівсянці, висівках, фруктах і овочах.

4. Менше мучного
Намагайся використовувати хліб і випічку в помірних кількостях, по можливості замінивши її чорним хлібом, цільнозерновим або злаковими хлібцями.

5. Трав'яні чаї
Пий м'які зелений і ромашковий чай. Вони допоможуть знизити тиск і рівень цукру в крові, а також послаблять нерви і знімуть напругу.