Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що потрібно робити для здорового серця: 5 порад

12:30, 10 Лип 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 1725 · 

Статистика свідчить, що з року в рік найпоширенішою причиною передчасної смертності залишаються серцево-судинні захворювання. Як же захистити своє серце? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Стежте за вагою

Стежте за вагою



Кардіо навантаження. Подібно біцепсам і трицепсам, серце потрібно тренувати і навчати бути витривалим - і в даному випадку це не метафора. Кращий варіант - це кардіо вправи: біг, ходьба, велосипед, орбитрек. Такі навантаження гарні ще й тим, що не тільки серце натренують, але і в цілому допоможуть привести фігуру в порядок.

Розумне харчування. Їж більше фруктів, овочів, риби, обмеж кількість жирів і смаженої їжі. Для здорового серця також буде корисно внести в раціон продукти з цільного зерна і рослинні масла, так як вони знижують рівень холестерину. Не забувай і про чорницю, журавлину, абрикоси і малину - вони містять саліцилову кислоту, яка регулює згортання крові.

Постійно відстежуй свою вагу. Зайві кілограми - це не тільки додаткове навантаження на серце, а й більш високий рівень холестерину, підвищений тиск і ризик розвитку атеросклерозу.

Скажи ні сигаретам. Пам'ятай, що куріння вбиває судини краще забрудненого навколишнього середовища.

Не зловживай кавою і алкоголем. У помірних кількостях кава і алкоголь не шкодять серцю. Але якщо почати налягати що на перше, що не друге, можна помітно збільшити ризик розвитку у себе серцево-судинних захворювань.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
6:30
4 звички, які негативно впливають на мозок
15:30
Топ-4 симптоми погіршення здоров'я
6:30
Симптоми застою жовчі, з якими варто йти до лікаря
Здоров'я в соцмережах: