Високий тиск спостерігається у багатьох людей. Чимало з них завжди носять з собою ліки, щоб у випадку небезпеки збити тиск. Але ліки іноді можуть більше нашкодити, ніж додати здоров'я. Як знизити тиск і стабілізувати його? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Харчуйтесь помірно і правильно
При гіпертонії дуже важливим фактором є зниження вживання кухонної солі в раціоні. Було проведено цікаве дослідження. З раціону харчування групи пацієнтів, у яких вперше була виявлена артеріальна гіпертензія, прибрали сіль. При цьому медикаментозне лікування артеріальної гіпертензії не призначалося. В результаті у 30% пацієнтів артеріальний тиск прийшло в норму без додаткового лікування. Тобто щоб нормалізувати артеріальний тиск, їм було достатньо виключити з раціону сіль.
При артеріальній гіпертензії необхідно скоротити вживання продуктів тваринного походження, збільшити кількість жирів рослинного походження, особливо тих, які містять велику концентрацію поліненасичених жирних кислот. До них відносяться горіхове і оливкове масла, морська риба жирних сортів.
Існує спостереження, що регулярне вживання рослинних жирів, що містять омега-3 поліненасичені жирні кислоти, призводить до істотного зниження ймовірності розвитку атеросклерозу і артеріальної гіпертензії.
У багатьох цивілізованих країнах страхові компанії не оформляють страховку на випадок захворювань серця, якщо пацієнт курить. Справа в тому, що основним ризиком розвитку захворювань серцево-судинної системи є куріння.
На початку 70-х років датські лікарі провели дослідження, в ході якого вони виявили, що поширеність атеросклерозу у ескімосів набагато нижче, ніж у європейців. Чому? Дослідники пов'язали це з характером харчування. Ескімоси регулярно вживають багато жирної морської риби. Далі було виявлено, що вона містить велику кількість омега-3-поліненасичених жирних кислот. Користь від їх вживання неоціненна: саме з її застосуванням пов'язують зменшення розвитку атеросклерозу і гіпертонії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен