5 таємниць здорового і міцного сну

21:00, 11 Лип 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1720 ·

Здавалось би, яке безсоння влітку? Однак саме зараз, коли навколо сонце, яскраві кольори та безліч розваг, нашому організму важче заспокоїтися та відпочити вночі. Що робити? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спи на спині

Лягай спати до півночі, бо мелатонін, гормон, що уповільнює старіння, виробляється в нашому організмі максимально якраз між північчю та 5 годиною ранку. І обов'язково подбай про те, щоб повітря в кімнаті був досить вологим, тоді шкіра не буде пересихати. Так ти збережеш шкіру еластичною і пружною.

Щоб вранці колір обличчя був свіжий, щоб виглядати молодо, не забувай на ніч відкривати кватирку або навіть балкон в жарку пору року. Оптимальна температура для сну - це 18-19 градусів.

Щоб уникнути ранкових набряків, не пий багато на ніч рідини і не їж занадто солоні страви. Намагайся випивати основну частину необхідної твоєму організму рідини до 12 години дня.

Хочеш, щоб хребет, був міцним і здоровим? Тоді лягай на ліжко з помірною жорсткістю. Керуйся простим правилом: чим більша вага твоя вага, тим жорсткішим має бути ліжко.

Не хочеш мати два підборіддя - не спи на високій і великій подушці. До того ж на маленькій подушці м'язи шиї відпочиватимуть ефективніше.

Не хочеш завчасно обзавестися зморшками? Тоді спи на спині, а не на животі. Кров і лімфа, припливають до верхнього шару епідермісу, розтягують його, через що і з'являються завчасно зморшки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Дві вправи, які допоможуть зняти запаморочення без таблеток
10:00: Сода при печії. 5 причин, чому цього не варто робити
14:00: Перша допомога при опіку на дачі
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
14:00: Чому виникає ниркова коліка і що тоді робити
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
22:00: Як поводитися влітку людині з сезонною алергією
10:00: Як можна прибрати біль зверху попереку
22:00: Як допомогти людині, котру вкусила гадюка
20:00: Чому німіють пальці на ногах
23:41: Як знизити рівень стресу за допомогою їжі
18:00: Що робити, якщо на дачі надірвали спину
10:00: Небезпека вживання соди при підвищеній кислотності шлунка
22:00: Симптоми алергії, на котрі варто звернути увагу
22:00: Овоч, який допомагає зменшити біль та скутість при артриті
14:00: Коли варто чекати на ускладнення після менінгіту
22:00: Не варто гріти спину, коли вона різко заболіла
22:00: Чому виникає цукрове обличчя і як його позбутися
14:00: Чому в дітей діагностують рахіт і що з цим робити
18:00: Коли варто лікувати хропіння, а коли можна цього не робити
18:15: Нові методи ранньої діагностики: ШІ може помітити ризик серцевого нападу на КТ
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:00: Поради для усунення синдрому неспокійних ніг
14:00: Найчастіші причини, через які виникають судоми в ногах
10:00: Найбільш поширені симптоми панкреатиту
14:00: Навіщо в холодну пору року носити головний убір
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
10:00: Причини, через які вночі часто хочеться в туалет
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
14:00: Причини, через які уві сні німіють руки
22:00: Найкращий масаж для боротьби з головним болем
18:00: Поради для збереження здоров'я нирок у холодну пору року
18:00: Якими бувають порушення слуху
18:00: Чотири мінуси для здоров'я, які несе сидячий образ життя
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
18:00: Коли потрібно видаляти жовчний міхур
22:00: Чому виникає трофічна виразка
10:00: Чим найкраще лікувати бронхіальну астму
18:00: Ефективне лікування ангіни, яке приносить результат
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.071 Mb

5 таємниць здорового і міцного сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: