5 таємниць здорового і міцного сну

21:00, 11 Лип 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1622 ·

Здавалось би, яке безсоння влітку? Однак саме зараз, коли навколо сонце, яскраві кольори та безліч розваг, нашому організму важче заспокоїтися та відпочити вночі. Що робити? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спи на спині

Лягай спати до півночі, бо мелатонін, гормон, що уповільнює старіння, виробляється в нашому організмі максимально якраз між північчю та 5 годиною ранку. І обов'язково подбай про те, щоб повітря в кімнаті був досить вологим, тоді шкіра не буде пересихати. Так ти збережеш шкіру еластичною і пружною.

Щоб вранці колір обличчя був свіжий, щоб виглядати молодо, не забувай на ніч відкривати кватирку або навіть балкон в жарку пору року. Оптимальна температура для сну - це 18-19 градусів.

Щоб уникнути ранкових набряків, не пий багато на ніч рідини і не їж занадто солоні страви. Намагайся випивати основну частину необхідної твоєму організму рідини до 12 години дня.

Хочеш, щоб хребет, був міцним і здоровим? Тоді лягай на ліжко з помірною жорсткістю. Керуйся простим правилом: чим більша вага твоя вага, тим жорсткішим має бути ліжко.

Не хочеш мати два підборіддя - не спи на високій і великій подушці. До того ж на маленькій подушці м'язи шиї відпочиватимуть ефективніше.

Не хочеш завчасно обзавестися зморшками? Тоді спи на спині, а не на животі. Кров і лімфа, припливають до верхнього шару епідермісу, розтягують його, через що і з'являються завчасно зморшки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.805 Mb

5 таємниць здорового і міцного сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: