Вісім правил профілактики інфаркту та інсульту

Для профілактики інсульту та інфаркту варто зменшити споживання жирів, замінивши їх рослинними.

Використовуй оливкову олію для заправки салатів, каш.

Замість м'яса бажано вибирати жирну морську рибу. Вона багата омега-3 поліненасиченими жирними кислотами, які необхідні нашому організму.

Обмеж споживання солі (норма - до 5 г в день). Кілька років тому був проведений наступний експеримент: протягом місяця люди з високим рівнем тиску практично не вживали сіль. В результаті в кінці дослідження було відзначено, що їх стан покращився, вони перестали скаржитися на прояви гіпертонії.

Їж фрукти і овочі, вони виводять холестерин.

Ми відчуваємо стрес практично скрізь. Транспорт, робота, особисте життя ... є такі ситуації, коли він зашкалює. Саме стрес запускає руйнівні процеси в організмі і в прямому сенсі вбиває наше серце і впливає на роботу мозку. Для профілактики інсульту та інфаркту учись зберігати спокій.
Якою б не була серйозною за напруженням емоцій і переживань ситуація, постарайся абстрагуватися і подивитися на неї з боку.
Подумай, а чи буде вона важлива тобі через рік або два? Чи варто витрачати сили і енергію на те, що ти не можеш змінити або на що не в силах вплинути?

Багато з нас більшу частину часу віддають роботі. Але заради здоров'я знаходь час для хобі. Це допоможе перевантажитися і знайти нові сили.

Якщо у тебе немає часу ходити в спортзал, займися фітнесом вдома. Вибери заняття до душі - це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття пілатесом, йогою, каланетикою. І обов'язково гуляй! Ходьба - прекрасний засіб профілактики інсульту та інфаркту.