Сонливість, стомлюваність, слабкість у всьому тілі - це лише деякі з ознак звичайного стану гіпотоніків. Щоб підвищити тиск і поліпшити самопочуття, скористайся простими порадами.
Пийте більше води
При зневодненні організму артеріальний тиск знижується, тому обов'язково випивайте 8-10 склянок води в день. До цієї кількості рідини не відносяться соки, чай, настої з трав та інші напої.
Гіпотонікам зазвичай складно залишатися довгий час в одному положенні. І це правильно: під час руху їх самопочуття поліпшується, так як навіть піша прогулянка збільшує процес циркуляція крові. Тому, перебуваючи на роботі, не забувай робити перерви, під час яких не сиди на місці, а старайся більше рухатися, щоб підвищити тиск.
Чай, кава і енергетичні напої недовго полегшать загальний стан, так як кофеїн, який міститься в них, лише тимчасово підвищує артеріальний тиск, до того ж він може викликати звикання. Тому краще з'їж шматочок солоного сиру.
Більшість гіпотоніків - це молоді жінки, які зайняті інтелектуальною працею. Постійна розумова робота і відсутність фізичної активності тільки погіршують самопочуття і знижують тиск. Якщо ти не любиш активні види спорту, можна почати з плавання, пілатесу або йоги.
У людей зі зниженим артеріальним тиском часто мерзнуть ноги і пальці рук, тому гіпотонікам люблять приймати гарячу ванну. Але в даному випадку краще приймати контрастний душ.
Підвищена стомлюваність і слабкість можуть бути пов'язані з низьким вмістом заліза в організмі. Джерела мінеральної речовини - печінка, риба, помідори, курага, чорна смородина.
Щоб нормалізувати тиск, приймай відвар з кореня солодки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як стати кращим батьком для донечки? Чому гумові іграшки для ванни небезпечні для дітей? Оладки з гарбуза Пиріг зі сливами на маслі — ароматний і ніжний
27/10/2024
Три рецепти народної медицини від кашлю
28/10/2024
Топ-10 спецій, які прискорюють обмін речовин
28/10/2024
Користь та шкода, яку може принести часник
26/10/2024
5 причин випивати щоранку склянку води
