Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як попередити гіпертонію: 5 корисних порад

19:45, 23 Лип 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 1856 · 

Якщо показники вашого артеріального тиску істотно вище норми, і з'являються перші ознаки гіпертонії, зверніть увагу на свій раціон, деякі корисні продукти можуть допомогти вам в цьому питанні. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте до свого раціону ці продукти

Додавайте до свого раціону ці продукти



Картопля 
Цей овоч, відварений в «мундирі» - просте, але дуже корисне блюдо. Картопля містить в собі достатньо магнію і калію, а ці мікроелементи здатні сприятливо впливати на артеріальний тиск, приводити його в норму. У бульбі стандартного розміру всього близько 148-156 кілокалорій.
  
Молочні продукти 
Якщо у вашому раціоні щодня присутня одна порція молочних продуктів, це дозволяє знизити ризик розвитку артеріальної гіпертонії на 12%. Ці результати наведені в порівнянні з тими, хто віддає перевагу йогурту. Вживайте на сніданок молочні каші, натуральний йогурт, кефір з фруктами або ягодами. Смачно і корисно.
 
Какао 
Учені з Австралії в ході експерименту, отримали цікаві результати, згідно з якими продукти з великим вмістом натурального какао-порошку можуть знижувати артеріальний тиск. Це відбувається через те, що в какао бобах багато рослинних речовин - флавоноїдів, які сприятливо впливають на наші судини. А фахівці з Гарварду приділили увагу властивостями чорного шоколаду, і рекомендують вживати його тим, хто страждає гіпертонією. Тому пийте какао, балуйте себе шоколадом, але будьте обережні, ці корисні продукти - калорійні.
 
Квасоля 
Ця овочева культура сімейства бобових - багате джерело калію, магнію і клітковини, всі ці корисні речовини допомагають утримувати артеріальний тиск в нормі. Якщо ви будете вживати щодня горошок, квасолю, сочевицю і т.д., зможете отримати хороший результат, і знизити показники тиску на 4-5 пунктів. Використовуйте бобові як інгредієнт для салатів, супів, рагу і гарнірів.
 
Банани 
Смачний і корисний продукт харчування, багате джерело калію. Якщо ви любитель всього солоненького, банани допоможуть вам нейтралізувати шкідливий вплив солі на організм, і подбають про ваш артеріальний тиск. Людині необхідно споживати 4,6 грамів калію кожен день, в одному банані міститься близько 11% від денної норми. Це відмінний компонент для сніданку, додавайте банан в кашу, йогурт, сир або смузі. Смачного!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
    22:00
    Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
    16:00
    Чому на ліктях з'являються темні плями
    20:00
    Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
    10:00
    Як можна боротися з сезонною алергією
    14:00
    Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    22:00
    Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
    16:00
    Ефективний метод позбавлення мішків під очима
    16:00
    Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
    18:00
    Чому виникає вальгусна деформація стопи
    12:00
    Що може означати кашель без симптомів застуди
    10:00
    Чому може виникати підвищене потовиділення
    22:00
    Як діагностують і чим лікують подагру
    18:00
    У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
    16:00
    Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
    10:00
    Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
    16:00
    Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
    14:00
    11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
    18:00
    Чому шкіру може обсипати прищами
    14:00
    5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    20:00
    Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
    14:00
    У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    20:00
    Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
    Здоров'я в соцмережах: