Повноцінний сон допомагає не тільки виглядативам відпочившими і жвавішими, а й здатний знищити небезпечні віруси і бактерії. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
На ніч добре випити настій ромашки
Коли людина не висипається, вона відчуває себе пригніченою, зовсім немає енергії на роботу і настрої на генерацію нових ідей.
Німецькі вчені з Університету Тюбінгена досліджували сон і прийшли до висновку, що імунна система "запам'ятовує" зіткнення з бактеріями і вірусами, створюючи пам'ять Т-клітин, які допомагають організму розпізнавати інфекцію і швидко на неї реагувати.
Т-клітини можуть функціонувати кілька місяців або років. На цей час впливає сон людини. Німецькі вчені виявили, що здоровий сон сприяє формуванню довгострокової пам'яті, яка покращує імунологічні реакції.
Виходить, що сон 7-8 годин на день допомагає зміцнювати імунітет, і ми рідше хворіємо.
Що необхідно для здорового сну:
1. Не рекомендується на ніч вживати кофеїн містять напої (кава, чай), щоб не страждати на безсоння
2. Спати необхідно в добре провітреному приміщенні, де немає застою повітря.
3. Лягати спати рекомендується до 00.00 годин, щоб добре виспатися.
4. Вечеряти потрібно за 4 години до сну, щоб не було тяжкості в шлунку.
5. На ніч добре випити настій ромашки або молоко з медом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
