Як за допомогою сну лікувати захворювання: 5 правил

Коли людина не висипається, вона відчуває себе пригніченою, зовсім немає енергії на роботу і настрої на генерацію нових ідей.
 
Німецькі вчені з Університету Тюбінгена досліджували сон і прийшли до висновку, що імунна система "запам'ятовує" зіткнення з бактеріями і вірусами, створюючи пам'ять Т-клітин, які допомагають організму розпізнавати інфекцію і швидко на неї реагувати.

Т-клітини можуть функціонувати кілька місяців або років. На цей час впливає сон людини. Німецькі вчені виявили, що здоровий сон сприяє формуванню довгострокової пам'яті, яка покращує імунологічні реакції.

Виходить, що сон 7-8 годин на день допомагає зміцнювати імунітет, і ми рідше хворіємо.
 
Що необхідно для здорового сну:

1. Не рекомендується на ніч вживати кофеїн містять напої (кава, чай), щоб не страждати на безсоння

2. Спати необхідно в добре провітреному приміщенні, де немає застою повітря.

3. Лягати спати рекомендується до 00.00 годин, щоб добре виспатися.

4. Вечеряти потрібно за 4 години до сну, щоб не було тяжкості в шлунку.

5. На ніч добре випити настій ромашки або молоко з медом.