6 способів позбутися від нудоти

Нудота у жінок в першому триместрі вагітності - річ майже неминуча. Розповідаємо, як позбутися від цього неприємного стану. До речі, ці кошти боротьби з нудотою підійдуть не тільки дамам в цікавому положенні! Однак якщо причина нудоти - не вагітна, пам'ятайте, що одних наших порад мало, вам варто звернутися до лікаря.

Легкі закуски
Нудота під час вагітності підкочує раптово, без будь-якої видимої причини, і дуже часто це трапляється саме під час їжі. Якщо ви не змогли осилити обід через напад нудоти, тримайте завжди під рукою якісь легкі закуски, якими ви можете підкріпитися, коли нудота пройде. Чи не голодуйте ні в якому разі, це тільки погіршить становище!
 
Їжте білок
Будь-які білкові продукти (навіть ті, від вигляду яких вас вивертає навиворіт) мають властивість пригнічувати нудоту. Якщо вам погано від виду риби, їжте яйця, якщо вас нудить від яєць, включіть в меню сир. Якщо вас не влаштовує сир, підкріпіться горішками. Існує величезний вибір продуктів, в яких міститься білок!

Перейдіть на холодну їжу
Холодні продукти менше пахнуть, але ж як правило саме запах стає причиною нудоти. Крім того, холодна їжа освіжає, і це теж здатне зняти симптоми нудоти. Можете перекушувати замороженими ягодами або салатом, шматочками банана і винограду. Також ви можете спробувати вживати звичайну їжу, чи не розігріваючи її.
 
Включіть в раціон імбир
Деякі цілком серйозні дослідження свідчать, що імбир здатний прибрати нудоту. Крім насиченого смаку, він володіє освіжаючим і яскравим ароматом, який подарує вам відчуття бадьорості. Можете приготувати собі коктейль з лимонного соку, подрібненого імбиру, меду і води: він не тільки зніме нудоту, але і наситить ваш організм вітаміном С.
 
Отримуйте вітаміни групи В
Вітаміни групи В, зокрема В6 і В12, також можуть допомогти прибрати неприємне відчуття. Проконтролюйте, щоб у вашому раціоні було багато продуктів з вмістом цього вітаміну: печінка, індичка, картопля, яйця, молочні продукти, м'ясо, банани. Врахуйте, що вуглеводні продукти (в яких також багато вітаміну В), навпаки, можуть спровокувати нудоту.
 
Снідайте якомога раніше
В ідеалі - як тільки розкриєте очі. Порожній шлунок, особливо в період вагітності, збільшує інтенсивність нудоти вранці, і нерідко вона потім супроводжує вас цілий день. Щоб цього не сталося, пожуйте з ранку хоч що-небудь: шматочок печива, яблуко, сирок. А вже потім, пізніше, снідайте повноцінно.