Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім способів швидко зняти біль у спині

20:30, 21 Лист 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2357 · 

Якщо ви цілий день сидите у кріслі, хронічні болі в спині неминучі. У такому положенні м'язи практично не використовуються, а тому - атрофуються. Як наслідок, хребет викривляється.

Виконуйте ці вправи щодня

Виконуйте ці вправи щодня



На виконання цих 7 вправ вам знадобиться всього 7 хвилин на добу.

1. Натяжка підколінного сухожилля

Тримайте ногу піднятою 30 секунд. Спочатку одну, потім - другу.

7304_8.jpg (30 Kb)

2. Підтягування коліна до грудей

Ця вправа дозволяє зміцнити і одночасно розслабити м'язи на сідницях. Зробіть по два повтори для кожної ноги по 20 секунд.

8070_7.jpg (12.73 Kb)

3. Скручування

Це одна з кращих вправ для тих, хто страждає від радикуліту. Затримайтеся в потрібному положенні на 20 секунд. Потім повторіть це з іншим коліном.

5819_6.jpg (15.67 Kb)

4. Грушоподібна розтяжка.

Тримайте ногу в потрібному положенні 30 секунд. Повторіть для іншої ноги.

7968_5.jpg (6.06 Kb)

5. Стрейч для стегна

Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, а потім повторіть його для іншої ноги.

1806_4.jpg (14.24 Kb)

6. Розтяжка

Затримайтеся в такому положенні для кожної сторони тіла на 30 секунд. При бажанні, повторіть.

2899_3.jpg (11.58 Kb)

7. Розтяжка спини

7563_2.jpg (12.22 Kb)

Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд. А потім зробіть це:

2440_1.jpg (18.03 Kb)

Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд для кожної сторони.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30
Як можна усунути причини хропіння
22:30
Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30
Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30
Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30
Натуральний засіб проти нудоти
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30
Коли потрібна кінезіотерапія
12:30
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45
Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
Здоров'я в соцмережах: