Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

{breadcrumbs}

Сім способів швидко зняти біль у спині

20:30, 21 Лист 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2476 ·

Якщо ви цілий день сидите у кріслі, хронічні болі в спині неминучі. У такому положенні м'язи практично не використовуються, а тому - атрофуються. Як наслідок, хребет викривляється.

Виконуйте ці вправи щодня

На виконання цих 7 вправ вам знадобиться всього 7 хвилин на добу.

1. Натяжка підколінного сухожилля

Тримайте ногу піднятою 30 секунд. Спочатку одну, потім - другу.

7304_8.jpg (30 Kb)

2. Підтягування коліна до грудей

Ця вправа дозволяє зміцнити і одночасно розслабити м'язи на сідницях. Зробіть по два повтори для кожної ноги по 20 секунд.

8070_7.jpg (12.73 Kb)

3. Скручування

Це одна з кращих вправ для тих, хто страждає від радикуліту. Затримайтеся в потрібному положенні на 20 секунд. Потім повторіть це з іншим коліном.

5819_6.jpg (15.67 Kb)

4. Грушоподібна розтяжка.

Тримайте ногу в потрібному положенні 30 секунд. Повторіть для іншої ноги.

7968_5.jpg (6.06 Kb)

5. Стрейч для стегна

Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, а потім повторіть його для іншої ноги.

1806_4.jpg (14.24 Kb)

6. Розтяжка

Затримайтеся в такому положенні для кожної сторони тіла на 30 секунд. При бажанні, повторіть.

2899_3.jpg (11.58 Kb)

7. Розтяжка спини

7563_2.jpg (12.22 Kb)

Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд. А потім зробіть це:

2440_1.jpg (18.03 Kb)

Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд для кожної сторони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, біль, спина

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:08: Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
11:01: Як розпізнати пневмонію без температури
9:43: Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
11:20: Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
22:12: Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30: Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
23:30: 5 хвороб, які здатні подолати кабачки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 8 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 4.431 Mb

Сім способів швидко зняти біль у спині

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: