Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Звичайні продукти, які проженуть втому: чим замінити каву

14:00, 24 Лист 2016 · Категорія: Лікування, Харчування · Переглядів 2519 · 

Деколи або кава під забороною через здоров'я організму, або ж просто вже сил немає дивитися на цей напій, а роботи непочатий край. Чим замінити каву?


Додавайте в раціон ці продукти

Додавайте в раціон ці продукти



На першому місці стоять риба та волоські горіхи, які з вигляду нагадують мозок, а риба в свою чергу містить фосфор, який дає позитивний вплив на механізми пам'яті.

На другому місці стоїть морква, яка стимулює обмін речовин. Фахівці рекомендують, якщо необхідно запам'ятати складні цифри або що-небудь вивчити, з'їсти порцію тертої моркви, заправлену сметаною або олією.

Далі слідують ананаси, теж сприяють поліпшенню запам'ятовування. Також в списку корисних продуктів присутня чорниця, поліпшує мозковий кровообіг, а також яблука і виноград, сприяють зосередженню.

Банани

Банани містять велику кількість калію, якого потребує організм для перетворення цукру в крові в енергію. Вони багаті вітамін С, омега-3 та омега-6 жирними кислотами, клітковиною і вуглеводами, які борються з зневодненням і іншими симптомами втоми. Сахароза, фруктоза і глюкоза, що містяться в бананах, необхідні для підвищення рівня енергії. Для зняття втоми щодня вживайте по 1-2 банана.

Зелений чай

Чашка холодного зеленого чаю допоможе позбавитися від втоми і стресу. Зелений чай містить поліфеноли, які знімають стрес, підвищують енергію і покращують розумову діяльність. Також він містить речовини, які, як було доведено, збільшують метаболізм і борються з ознаками втоми. Для того щоб приготувати зелений чай, заваріть 1 чайну ложку листя зеленого чаю в склянці гарячої води протягом 5 хвилин. Процідіть, додайте мед і пийте по 2-3 рази в день.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння містить високоякісні білки, омега-3 жирні кислоти, вітаміни В1, В2, В5 і В6. Всі ці поживні речовини підвищують імунну систему, забезпечують енергією і знімають втому. Допомагає боротися з емоційною втомою і сприяє поліпшенню сну. Жменя такого насіння додасть миттєвий приплив енергії.

Вівсянка

Містить якісні вуглеводи, які забезпечують паливо для мозку і м'язів протягом дня. Вона має безліч важливих поживних речовин, таких як протеїн, магній, фосфор і вітамін В1, які допомагають підвищити життєву енергію. Її корисно їсти на сніданок зі свіжими фруктами і горіхами.

Волоські горіхи

Вони полегшують симптоми легкої депресії. Крім вмісту великої кількості марганцю, магнію, фосфору, заліза, вони мають у своєму складі білок і клітковину, які підвищують рівень енергії після тренувань.

Йогурт

Додавання натурального йогурту в сніданок або салат забезпечує організм кальцієм і пробіотиками. Пробіотики - корисні бактерії, які необхідні для правильної роботи мікрофлори кишечника. Прибуток покращують травлення, підвищують імунітет і допомагають боротися з втомою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти не можна поєднувати з ліками

Гриби

Одна миска грибів здатна забезпечити організм майже 50% рекомендованої добової норми заліза, яке необхідне для транспортування кисню в крові. Якщо подача кисню до головним органам порушується, людина може відчувати себе втомленим і млявим.

Шпинат

Шпинат багатий залізом, магнієм і калієм. Магній відіграє важливу роль у виробництві енергії і спільно з калієм забезпечує ефективне травлення, а також регуляцію нервових і м'язових функцій.

Вода

Вода має важливе значення для організму, підтримуючи його функціонування. Вода допомагає доставляти живильні речовини і кисень в клітини, низькі рівні яких можуть викликати втому. Фахівці радять жінкам щодня випивати близько 8 склянок води, а чоловікам - близько 10.

Яйця

Яйця - відмінне джерело повноцінного білка, який допомагає м'язам відновлюватися після виснажливих тренувань, а організму - відчувати себе бадьорим протягом дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:36
Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31
Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18
Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35
Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30
Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45
Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30
Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30
Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20
4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30
Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30
Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30
Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30
Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
23:30
5 хвороб, які здатні подолати кабачки
13:30
Народні методи допомоги при укусі бджоли
9:30
Вчені обрали продукти, як допоможуть підшлунковій залозі
13:30
Найкращі продукти для зниження сечової кислоти
6:30
Причини виникнення шуму у вухах
22:30
Вірні ознаки хворої печінки
6:30
Три народні методи лікування ревматизму
23:30
Причини виникнення закладеності носа
9:30
Які ліки не варто приймати при застуді
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
0:47
Як вправити грижу диска?
21:30
Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30
Як можна усунути причини хропіння
22:30
Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30
Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30
Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30
Натуральний засіб проти нудоти
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30
Коли потрібна кінезіотерапія
12:30
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
Здоров'я в соцмережах: