Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Звичайні продукти, які проженуть втому: чим замінити каву

14:00, 24 Лист 2016 · Категорія: Лікування, Харчування · Переглядів 2627 · 

Деколи або кава під забороною через здоров'я організму, або ж просто вже сил немає дивитися на цей напій, а роботи непочатий край. Чим замінити каву?


Додавайте в раціон ці продукти

Додавайте в раціон ці продукти



На першому місці стоять риба та волоські горіхи, які з вигляду нагадують мозок, а риба в свою чергу містить фосфор, який дає позитивний вплив на механізми пам'яті.

На другому місці стоїть морква, яка стимулює обмін речовин. Фахівці рекомендують, якщо необхідно запам'ятати складні цифри або що-небудь вивчити, з'їсти порцію тертої моркви, заправлену сметаною або олією.

Далі слідують ананаси, теж сприяють поліпшенню запам'ятовування. Також в списку корисних продуктів присутня чорниця, поліпшує мозковий кровообіг, а також яблука і виноград, сприяють зосередженню.

Банани

Банани містять велику кількість калію, якого потребує організм для перетворення цукру в крові в енергію. Вони багаті вітамін С, омега-3 та омега-6 жирними кислотами, клітковиною і вуглеводами, які борються з зневодненням і іншими симптомами втоми. Сахароза, фруктоза і глюкоза, що містяться в бананах, необхідні для підвищення рівня енергії. Для зняття втоми щодня вживайте по 1-2 банана.

Зелений чай

Чашка холодного зеленого чаю допоможе позбавитися від втоми і стресу. Зелений чай містить поліфеноли, які знімають стрес, підвищують енергію і покращують розумову діяльність. Також він містить речовини, які, як було доведено, збільшують метаболізм і борються з ознаками втоми. Для того щоб приготувати зелений чай, заваріть 1 чайну ложку листя зеленого чаю в склянці гарячої води протягом 5 хвилин. Процідіть, додайте мед і пийте по 2-3 рази в день.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння містить високоякісні білки, омега-3 жирні кислоти, вітаміни В1, В2, В5 і В6. Всі ці поживні речовини підвищують імунну систему, забезпечують енергією і знімають втому. Допомагає боротися з емоційною втомою і сприяє поліпшенню сну. Жменя такого насіння додасть миттєвий приплив енергії.

Вівсянка

Містить якісні вуглеводи, які забезпечують паливо для мозку і м'язів протягом дня. Вона має безліч важливих поживних речовин, таких як протеїн, магній, фосфор і вітамін В1, які допомагають підвищити життєву енергію. Її корисно їсти на сніданок зі свіжими фруктами і горіхами.

Волоські горіхи

Вони полегшують симптоми легкої депресії. Крім вмісту великої кількості марганцю, магнію, фосфору, заліза, вони мають у своєму складі білок і клітковину, які підвищують рівень енергії після тренувань.

Йогурт

Додавання натурального йогурту в сніданок або салат забезпечує організм кальцієм і пробіотиками. Пробіотики - корисні бактерії, які необхідні для правильної роботи мікрофлори кишечника. Прибуток покращують травлення, підвищують імунітет і допомагають боротися з втомою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти не можна поєднувати з ліками

Гриби

Одна миска грибів здатна забезпечити організм майже 50% рекомендованої добової норми заліза, яке необхідне для транспортування кисню в крові. Якщо подача кисню до головним органам порушується, людина може відчувати себе втомленим і млявим.

Шпинат

Шпинат багатий залізом, магнієм і калієм. Магній відіграє важливу роль у виробництві енергії і спільно з калієм забезпечує ефективне травлення, а також регуляцію нервових і м'язових функцій.

Вода

Вода має важливе значення для організму, підтримуючи його функціонування. Вода допомагає доставляти живильні речовини і кисень в клітини, низькі рівні яких можуть викликати втому. Фахівці радять жінкам щодня випивати близько 8 склянок води, а чоловікам - близько 10.

Яйця

Яйця - відмінне джерело повноцінного білка, який допомагає м'язам відновлюватися після виснажливих тренувань, а організму - відчувати себе бадьорим протягом дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    10:35
    Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
    11:08
    Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
    11:01
    Як розпізнати пневмонію без температури
    9:43
    Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
    11:20
    Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
    22:12
    Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
    0:36
    Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
    7:31
    Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
    20:26
    Найпростіші способи збити температуру без таблеток
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    9:30
    Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
    18:45
    Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
    13:30
    Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
    12:30
    Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
    1:20
    4 варіанти вимірювання температури тіла
    22:30
    Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
    17:30
    Квіти лаванди проти 9 хвороб
    10:30
    Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
    13:30
    Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
    Здоров'я в соцмережах: