Які продукти включити в раціон, щоб знизити холестерин

12:30, 03 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Харчування, Кров і судини · Переглядів 2334 ·

Холестерин можна знижувати препаратами, а можна, не витрачаючи зайвих зусиль, просто додавати в раціон правильні продукти. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте в раціон ці продукти

Мигдаль
Мигдаль корисний для здоров'я, оскільки містить білок, клітковину, вітамін Е, антиоксиданти. А крім цього, речовини, що містяться в шкірці мигдалю, допомагають знизити рівень поганого холестерину і захистити від атеросклерозу судин.

Мигдаль можна споживати в якості закуски і додавати в салати.

Авокадо
Мононенасичені жири, що містяться в авокадо, знижують поганий холестерин і підвищують в організмі рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПНЩ), особливо у людей з помірно підвищеним рівнем холестерину.

Авокадо можна намазувати на хліб і готувати з нього салати.

Ячмінь
Також входить в список кращих продуктів для зниження рівня холестерину. Ячмінь може бути відмінною заміною рису.

Ячмінь можна додавати в суп, поєднувати з сухофруктами, горіхами і подавати з салатами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тривожні і неочікувані симптоми діабету

Квасоля і сочевиця
Згідно з результатами досліджень, у добровольців, що споживали продукти з низьким вмістом жирів, як квасоля і сочевиця, рівень поганого холестерину знизився майже в два рази. Більше користі буде, якщо готувати з них буріто, лазаньї і запіканки, впевнені вчені.

Чорниця
Чорниця містить потужний антиоксидант птеростилбен, який допомагає знизити рівень холестерину в крові.

Ти можеш їсти чорницю із зерновими в якості перекусу або готувати з неї здоровий напій на сніданок: трохи замороженої чорниці, півчашки апельсинового соку і ванільного йогурту поклади в блендер і збий - здоровий і смачний сніданок готовий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, харчування, холестерин, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
16:00: Симптоми, котрі вказують, що в людини фотодерматит
16:00: 7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
18:00: Основні причини того, що в людини болить п'ятка
16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 4.833 Mb

Які продукти включити в раціон, щоб знизити холестерин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: