Які продукти включити в раціон, щоб знизити холестерин

12:30, 03 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Харчування, Кров і судини · Переглядів 2374 ·

Холестерин можна знижувати препаратами, а можна, не витрачаючи зайвих зусиль, просто додавати в раціон правильні продукти. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте в раціон ці продукти

Мигдаль
Мигдаль корисний для здоров'я, оскільки містить білок, клітковину, вітамін Е, антиоксиданти. А крім цього, речовини, що містяться в шкірці мигдалю, допомагають знизити рівень поганого холестерину і захистити від атеросклерозу судин.

Мигдаль можна споживати в якості закуски і додавати в салати.

Авокадо
Мононенасичені жири, що містяться в авокадо, знижують поганий холестерин і підвищують в організмі рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПНЩ), особливо у людей з помірно підвищеним рівнем холестерину.

Авокадо можна намазувати на хліб і готувати з нього салати.

Ячмінь
Також входить в список кращих продуктів для зниження рівня холестерину. Ячмінь може бути відмінною заміною рису.

Ячмінь можна додавати в суп, поєднувати з сухофруктами, горіхами і подавати з салатами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тривожні і неочікувані симптоми діабету

Квасоля і сочевиця
Згідно з результатами досліджень, у добровольців, що споживали продукти з низьким вмістом жирів, як квасоля і сочевиця, рівень поганого холестерину знизився майже в два рази. Більше користі буде, якщо готувати з них буріто, лазаньї і запіканки, впевнені вчені.

Чорниця
Чорниця містить потужний антиоксидант птеростилбен, який допомагає знизити рівень холестерину в крові.

Ти можеш їсти чорницю із зерновими в якості перекусу або готувати з неї здоровий напій на сніданок: трохи замороженої чорниці, півчашки апельсинового соку і ванільного йогурту поклади в блендер і збий - здоровий і смачний сніданок готовий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, харчування, холестерин, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.833 Mb

Які продукти включити в раціон, щоб знизити холестерин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: