Як позбутися болю в спині та шиї за 5 хвилин

Зазвичай після тривалого сидіння за комп'ютером починає хворіти плече і шия з боку робочої руки. Це відбувається тому, що при роботі з мишкою і клавіатурою кисті відчувають постійне навантаження і в результаті больові відчуття передаються до плеча і шиї через фасцію.

Джилл Міллер (Jill Miller) пропонує простий масаж, який повинен послабити неприємні відчуття. Вам знадобиться тенісний м'ячик або будь-який інший невеликий масажний м'яч, 5 хвилин вільного часу і м'який стілець або пуф.

Кладете м'яч на поверхню, зверху накриваєте долонею і починаєте з натиском прокатувати його від підстави долоні по подушечці великого пальця туди-сюди. Потім переходите до кругових рухів, як ніби-то ви вичавлюєте апельсин на соковижималці для цитрусових. Через хвилину міняєте руку.

Спробуйте заради інтересу після масажу встати прямо, витягнути руки вгору долонями назад і як би натиснути на невидиму стіну. Швидше за все, ту руку, що ви масажували, вам буде легше відвести назад. Це означатиме, що масаж допоміг і напруга в плечі і шиї пішла геть.

Цей спосіб спрацює, якщо біль виникає через стомленість, а не через проблеми з хребтом. Тому, якщо після масажу ви як і раніше відчуваєте напругу в шиї і плечах, бажано проконсультуватися з лікарем.