Головна / Лікування / Формула "10-3-2-1-0" для здорового і міцного сну
Формула "10-3-2-1-0" для здорового і міцного сну
20:30, 18 Гру 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1902 ·
Ця формула допоможе вам завжди якісно висипатися і вставати вранці в гарному настрої. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Ця формула нескладна
Називається формула «10-3-2-1-0», а придумав її тренер з фітнесу Крейг Баллантайн.
10 годин перед сном: ніякого кофеїну; 3 години перед сном: ніякої їжі і алкоголю; 2 години до сну жодної роботи; 1 годину перед сном: ніяких екранів; 0: кількість натискань на кнопку «Відкласти» на будильнику вранці.
Дані рекомендації виглядають дуже просто і цілком розумно. Автор методики стверджує, що за допомогою його порад вже безліч людей повернули собі нормальний сон вночі і стали набагато більш продуктивними вдень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі