Головна / Лікування / Нескладна гімнастика, яка врятує вас від варикозу
Нескладна гімнастика, яка врятує вас від варикозу
20:30, 19 Гру 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2012 ·
Варикозне розширення вен вважається дуже поширеним захворюванням. Сьогодні від варикозу страждає чи не кожна третя жінка і кожен десятий чоловік. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Гімнастика попередить варикоз
Як заходи профілактики варикозу, а також для його лікування, потрібно виконувати гімнастику для ніг. Це допомагає зняти важкість у ногах, нормалізувати кровообіг, усувати застій венозної крові. Особливо, корисна ця гімнастика тим, у кого стояча або сидяча робота.
Гімнастика:
Сядь на стілець, притисни ноги один до одного. Почни опускати їх на носки, потім на п'яти (роби так від 15 до 20 разів). Обіпрись на дві руки, піднімайся навшпиньки, потім спускайся на п'яти (виконуй 15-20 разів). На висоті своїх плечей обіприся двома руками об стіну. Ставай поперемінно на носки, потім на п'яти (20 разів). На вдиху підніміть руки вгору і встань на шкарпетки. На видиху розслабся (повтори 20 разів). З положення сидячи тягнися стопами в різні сторони - вниз, вгору, вліво, вправо (виконуй 15-20 разів). З положення сидячи піднімися, встаючи навшпиньки двома ногами одночасно (виконай 15-20 разів).
Нагадаємо, першопричина варикозної хвороби полягає в порушенні нормальної роботи венозного клапана. Крові доводиться текти по венах ніг знизу вгору, долаючи дію сил земного тяжіння. Тиск у венах зростає настільки, що стінка судини не витримує і починає стоншуватися, розширюватися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі