Цей невеликий орган часто забуваються, а саме він відповідальний за наше травлення, обмін речовин і нормальне самопочуття! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Знайдіть кілька хвилин на ці вправи
|
При холециститі (запаленні жовчного міхура) процес надходження жовчі в печінку і її відтік сповільнюються. Через це відбувається застій цього ферменту в жовчних протоках, жовчному міхурі і печінці, а значить, зростає ймовірність утворення каменів. Щоб цього уникнути, слід їсти по годинах, пити багато води, регулярно стежити за станом шлунково-кишкового тракту (робити УЗД хоча б раз на рік і при дискомфорті), а також використовувати спеціальну гімнастику. Вона складається з вправ з нахилами, поворотами тулуба і рухами рук. Крім того, що таке тренування допоможе поліпшити відтік жовчі, вона також дозволяє зменшити біль, зняти нудоту або відрижку.
При виконанні цих вправ поліпшується відтік жовчі з печінки, жовчних проток і жовчного міхура.
Виконувати гімнастику краще вранці, сходивши в туалет, звільнивши сечовий міхур і кишечник, а в ідеалі ще й пробігши пару кіл на стадіоні. Починати комплекс вправ треба з ходьби. Крокуючи на місці, високо піднімайте коліна і при цьому активно махайте руками 30-40 секунд.
Далі - дихальна вправа за участю діафрагми: покладіть одну руку в районі пупка і вдихніть, надуваючи живіт, а потім видихніть, втягуючи живіт.
Після гімнастики виконайте вправи на прес.
При виконанні цих вправ поліпшується відтік жовчі з печінки, жовчних проток і жовчного міхура.
Виконувати гімнастику краще вранці, сходивши в туалет, звільнивши сечовий міхур і кишечник, а в ідеалі ще й пробігши пару кіл на стадіоні. Починати комплекс вправ треба з ходьби. Крокуючи на місці, високо піднімайте коліна і при цьому активно махайте руками 30-40 секунд.
Далі - дихальна вправа за участю діафрагми: покладіть одну руку в районі пупка і вдихніть, надуваючи живіт, а потім видихніть, втягуючи живіт.
Після гімнастики виконайте вправи на прес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
