Вісім дешевих продуктів, які покращать ваш імунітет

Ці продукти звичні нам усім і продаються в магазинах. Так як стан організму багато в чому залежить від харчування людини, важливо приділити йому особливу увагу і вживати продукти, які зміцнюють імунітет. Особливо це важливо в холодну пору року.

Перш за все фахівець рекомендує частіше вживати курячий бульйон. На його думку, він збагачує організм важливими мікроелементами, які допомагають протистояти вірусам. До того ж, як показав ряд досліджень, це блюдо здатне полегшити симптоми застуди, яка вже дала про себе знати.

Звичайно ж, важливо включити в раціон цитрусові, оскільки вітамін С, який міститься у великій кількості в лимонах, апельсинах і мандаринах, є потужним антиоксидантом, який підвищує опірність організму. Також корисні болгарський перець, брокколі, брюссельська капуста і інші овочі.

Повинні вживатися в їжу і традиційні часник і цибуля. До слова, вони не тільки мають антисептичні властивості, а й здатні поліпшити травлення.

Свіжий імбир просто необхідний в період застуд, адже в ньому містяться особливі сполуки, які ефективно борються з риновірусом, саме вони і є основною причиною застуд. Також імбир здатний знімати больові симптоми і збивати високу температуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що провокує головний біль частіше ніж застуда

Радить американський фахівець вживати і мед, який допоможе впоратися з болем у горлі, підвищити опірність організму.

Правильним рішенням стане вживання йогуртів з живими культурами. Лактобактерії підтримують здорову мікрофлору кишечника. Більш того, вони перешкоджають розмноженню вірусів.

Профілактичним засобом здатне виступити червоне вино, яке впливає на мікрофлору кишечника так само, як і йогурти.

Є в цьому списку один несподіваний продукт - це гриби. Виявляється, вони сприяють виробленню цитокінів - це молекули, які ефективно борються з вірусами.