Самомасаж в душі: основні прийоми

1. Стійте прямо, права стопа повинна знаходитися над лівою і розтирайте підйом лівої ноги. При цьому права рука круговими рухами розтирає верхню частину спини, шиї, а ліва рука - поперек (15-20) разів. Потім поміняти руки і ноги.

2. Стійте прямо, стопи разом. Долонями, не торкаючись голови, проводьте навколо голови, починаючи з підборіддя; кисті рук стосуються шиї з невеликим зусиллям (з тильної сторони шиї), переходять на груди, розходяться в сторони (вище сосків грудей). Кисті рук повертаються назад на поперек паралельно один одному.

3. Корпус зігнутий у попереку. Кисті рук ковзають по тілу від сідниць до п'ят (руки проходять по тильній стороні ніг, огинаючи місця під колінами), потім переходять спереду на пальці ніг і ковзають по ногах вгору до середини живота, потім по грудині до шиї і знову, не торкаючись голови, огинаючи її руками. Робити 20-30 разів.

4. Стійте прямо, ноги на ширині плечей, ліва рука піднята до рівня плечей і витягнута вперед. Права рука долонею ковзає по зовнішній поверхні лівої руки до максимально можливого положення за спину на плечовому поясі, повертається назад до пальців руки і потім ковзає по внутрішній поверхні лівої руки до грудини, потім так само повертається назад. Ліва кисть переходить на праву руку і повторює рух правої кисті 20-30 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Ванна з желатину для гладенької шкіри рук