Як не розтовстіти під час сидячої роботи?

Причиною зайвої ваги в більшості випадків є переїдання, все гранично просто: ви споживаєте більше калорій, ніж витрачає організм, звідси - і зайві кілограми.

Але багатьом здається, що про таке не може бути й мови, адже вони цілий день зайняті на роботі, виконують купу завдань, а перекушують тільки в вільні хвилини.

При цьому, коли просиш пацієнтів в кінці дня згадати і зафіксувати свій раціон за день, вони жахаються: пару бутербродів вранці з кавою, кава з печивом на полудень, шматочок піци на обід, потім знову кави з цукеркою. Саме таке харчування дієтологи вважають найшкідливішим не тільки для фігури, але і для здоров'я.

«Якщо хочете не запустити фігуру і не зіпсувати здоров'я, перегляньте своє ставлення до їжі в офісі. Ніколи і ні за яких обставин не пропускайте сніданок. Зварити пару яєць або запарити вівсяну кашу - це ж пара хвилин, зате з самого ранку ви «дозволите» свій метаболізм і ваш організм протягом дня буде працювати більш злагоджено і швидше, отже, і калорії будуть згоряти куди краще.

На обід з'їдайте суп. Щодня. Як би зайняті ви не були, знайдіть час спуститися до їдальні або кафе і з'їсти тарілку теплого ароматного супчику. Немає їдальні, а в кафе - дорого? Беріть з собою в баночці і розігрівайте. Борщ, суп або солянка - відмінний ситний обід, який заповнить шлунок, надовго наситить і збереже талію.

Навчіться контролювати обсяги їжі. Добре пережовувати їжу і робіть паузи між стравами. З'їли тарілку супу і все ще голодні? Перш ніж приступити до другого блюда, пройдіться по офісу, почекайте хвилин 10 можливо, ваш організм просто ще не відчув «сигнал ситості». Чи не заковтувати їжу - причина та ж: якщо ви просто проковтнете їжу, ви просто не встигнете зрозуміти, що вже ситі до того, як переїдете.

Джерело: http://ru.golos.ua/health_care/vrach_rasskazala_kak_ne_nabrat_ves_sidya_v_ofise_7525

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Журавлина для міцного імунітету