На 100 грам - 131 ккал, білки - 22.8, жири - 3.62, вуглеводи - 3.56
Інгредієнти:- Куряче філе 2 шт
- Сир за смаком
- Кунжут 1-2 ст. л.
- Гірчиця не надто гостра 2 ч. л.
- Йогурт натуральний 130 г
- Сіль, перець за смаком
Приготування:1. Куряче філе порізати на смужки шириною 2 см і посолити, поперчити.
2. Йогурт змішати з гірчицею (краще пробуйте, може трохи менше / більше гірчиці треба). Сир натерти на тертці.
3. Обсмажити кунжут на сухій сковороді до злегка золотистого кольору.
4. Курячі смужки опускаємо в йогуртно-гірчичну суміш, обваляти в сирі викласти в форму для запікання і посипати кунжутом. Або обваляти в йогуртно-гірчичною суміші і просто посипати сиром і кунжутом.
6. Ставимо запікати в попередньо розігріту духовку до 220С ~ 15-20 хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Що впливає на імунітет?