Як залишатись красивою під час менопаузи?
20:30, 17 Лют 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття, Новини · Переглядів 2249 ·
Ці звички покращать ваше життя в період клімаксу. Детальніше у "Країні Здоров'я"
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Будьте красивими
|
Займайтесь спортом
Плаванням, йогою, танцями, пробіжками - та чим завгодно. Головне - фізична активність. Це допоможе не тільки прискорити сповільнення на гормональному фоні метаболізм, але і підвищити лібідо. Необов'язково купувати карту в дорогий фітнес-клуб: вечірня прогулянка по парку на 3-4 км також є прекрасним варіантом фізичної активності.
Слідкуйте за харчуванням
Якщо до клімаксу ви могли дозволити собі три пончика на ніч і це ніяк не позначалося на фігурі, з настанням менопаузи відбитися на фігурі може навіть один. На жаль, обмінні процеси сповільнюються з віком. Тому, після 40 років калорійність вашого звичного добового раціону повинна зменшиться мінімум на 10% від звичної вам років в 30. Це допоможе уникнути коливання ваги.
Намагайтеся схуднути за всяку ціну
По-перше, недостатнє харчування в принципі призводить до раннього згасання функції яєчників. По-друге, жирова тканина виконує, в тому числі, і гормональну функцію - виробляє жіночі статеві гормони. Тому жінки не надто худі переживають симптоми менопаузи легше, та й в принципі у них є шанс віддалити термін менопаузи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як визначити початок клімаксу?
Плаванням, йогою, танцями, пробіжками - та чим завгодно. Головне - фізична активність. Це допоможе не тільки прискорити сповільнення на гормональному фоні метаболізм, але і підвищити лібідо. Необов'язково купувати карту в дорогий фітнес-клуб: вечірня прогулянка по парку на 3-4 км також є прекрасним варіантом фізичної активності.
Слідкуйте за харчуванням
Якщо до клімаксу ви могли дозволити собі три пончика на ніч і це ніяк не позначалося на фігурі, з настанням менопаузи відбитися на фігурі може навіть один. На жаль, обмінні процеси сповільнюються з віком. Тому, після 40 років калорійність вашого звичного добового раціону повинна зменшиться мінімум на 10% від звичної вам років в 30. Це допоможе уникнути коливання ваги.
Намагайтеся схуднути за всяку ціну
По-перше, недостатнє харчування в принципі призводить до раннього згасання функції яєчників. По-друге, жирова тканина виконує, в тому числі, і гормональну функцію - виробляє жіночі статеві гормони. Тому жінки не надто худі переживають симптоми менопаузи легше, та й в принципі у них є шанс віддалити термін менопаузи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як визначити початок клімаксу?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
29/03/2025
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
29/03/2025
Що їсти перед сном, щоб схуднути
30/03/2025
Експерт: звички, сформовані в дитинстві, впливають на здоров'я на все життя
31/03/2025
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
