ТОП 3 поради, щоб швидко заснути

14:00, 26 Лют 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1924 ·

Як швидко справитись з безсонням - читайте у "Країні Здоров'я"

Як швидко заснути?

1. Переконайтеся, що вас ніщо не потурбує
Йдеться про те, щоб прибрати подалі від місця свого відпочинку всі електронні пристрої: комп'ютери, мобільні телефони, планшети та ін. Тобто, поруч з вами не повинно бути предметів, чиє світло або звук зможе перервати ваш сон.
Майте на увазі, що ви значно зупиняєте собі процес засинання, якщо на екрані вашого смартфона постійно світяться різні повідомлення. Те ж саме стосується і включеного телевізора.А якщо вам подобається засинати під улюблений серіал, то ваш відпочинок все одно не буде повноцінним.

2. Відмовтеся від важкої їжі на вечерю
Заснути з повним шлунком значно важче. З цієї причини не варто готувати багату вечерю. Найкраще, якщо останній прийом їжі буде легким і складається з продуктів з низьким вмістом білків, жирів і борошна (або ж зовсім без них).

Прийміть розслаблюючу ванну перед сном
Просто прийміть теплу ванну перед сном і ви відразу відчуєте себе розслабленими і як би підготовленими до сну. Ще допомагає умивання теплою водою. Напруга піде. Ви вже не будете такими втомленими.
Привчіть себе ходити в душ не тільки з ранку. Ви відразу відчуєте цю легкість. Впевнені, що вам сподобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
16:00: Симптоми, котрі вказують, що в людини фотодерматит
16:00: 7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
18:00: Основні причини того, що в людини болить п'ятка
16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 1.05 сек | 4.805 Mb

ТОП 3 поради, щоб швидко заснути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: