ТОП 3 поради, щоб швидко заснути

14:00, 26 Лют 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1878 ·

Як швидко справитись з безсонням - читайте у "Країні Здоров'я"

Як швидко заснути?

1. Переконайтеся, що вас ніщо не потурбує
Йдеться про те, щоб прибрати подалі від місця свого відпочинку всі електронні пристрої: комп'ютери, мобільні телефони, планшети та ін. Тобто, поруч з вами не повинно бути предметів, чиє світло або звук зможе перервати ваш сон.
Майте на увазі, що ви значно зупиняєте собі процес засинання, якщо на екрані вашого смартфона постійно світяться різні повідомлення. Те ж саме стосується і включеного телевізора.А якщо вам подобається засинати під улюблений серіал, то ваш відпочинок все одно не буде повноцінним.

2. Відмовтеся від важкої їжі на вечерю
Заснути з повним шлунком значно важче. З цієї причини не варто готувати багату вечерю. Найкраще, якщо останній прийом їжі буде легким і складається з продуктів з низьким вмістом білків, жирів і борошна (або ж зовсім без них).

Прийміть розслаблюючу ванну перед сном
Просто прийміть теплу ванну перед сном і ви відразу відчуєте себе розслабленими і як би підготовленими до сну. Ще допомагає умивання теплою водою. Напруга піде. Ви вже не будете такими втомленими.
Привчіть себе ходити в душ не тільки з ранку. Ви відразу відчуєте цю легкість. Впевнені, що вам сподобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 4.806 Mb

ТОП 3 поради, щоб швидко заснути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: