ТОП 3 поради, щоб швидко заснути

14:00, 26 Лют 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1977 ·

Як швидко справитись з безсонням - читайте у "Країні Здоров'я"

Як швидко заснути?

1. Переконайтеся, що вас ніщо не потурбує
Йдеться про те, щоб прибрати подалі від місця свого відпочинку всі електронні пристрої: комп'ютери, мобільні телефони, планшети та ін. Тобто, поруч з вами не повинно бути предметів, чиє світло або звук зможе перервати ваш сон.
Майте на увазі, що ви значно зупиняєте собі процес засинання, якщо на екрані вашого смартфона постійно світяться різні повідомлення. Те ж саме стосується і включеного телевізора.А якщо вам подобається засинати під улюблений серіал, то ваш відпочинок все одно не буде повноцінним.

2. Відмовтеся від важкої їжі на вечерю
Заснути з повним шлунком значно важче. З цієї причини не варто готувати багату вечерю. Найкраще, якщо останній прийом їжі буде легким і складається з продуктів з низьким вмістом білків, жирів і борошна (або ж зовсім без них).

Прийміть розслаблюючу ванну перед сном
Просто прийміть теплу ванну перед сном і ви відразу відчуєте себе розслабленими і як би підготовленими до сну. Ще допомагає умивання теплою водою. Напруга піде. Ви вже не будете такими втомленими.
Привчіть себе ходити в душ не тільки з ранку. Ви відразу відчуєте цю легкість. Впевнені, що вам сподобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.083 Mb

ТОП 3 поради, щоб швидко заснути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: