Як уникнути шийного болю?
13:00, 12 Бер 2017 · Категорія: Лікування · Переглядів 1689 ·
Дотримуйтесь цих корисних порад, щоб почувати себе комфортно. Детальніше у "Країні Здоров'я"
Біль у шиї
Спіть на спиніСон на боці або животі призводить до викривлення хребта. Остеопати рекомендують сон на спині з ортопедичною подушкою під головою. Під коліна можна класти ще одну подушку, щоб розвантажити спину.
Якщо ви засинаєте тільки коли спите на боці, вкладайте невелику подушку або ковдру між колінами. Так, ця інтуїтивна дитяча поза для сну дуже корисна.
Безпечно піднімайте важкі речіЇх потрібно піднімати з підлоги не разгинанням спини, а глибоким присідом з прямою спиною і підйомом на ногах. Подивіться на штангістів.
Завжди лягайте відпочити, якщо вам доводиться носити багато важких речей. Через втому м'язів спини відбуваються всі травми, в тому числі і шиї.
Використовуйте телефон правильноНе згинайте шию, щоб написати смс або прочитати новини, а піднімайте її на рівень обличчя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Як бути енергійним після безсонної ночі?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: