Ці вправи дуже ефективні і прості. Детальніше у "Країні Здоров'я"
Корисні вправи
1. Ляжте на валик животом, ноги прямі, руки попереду. Одночасно руки і ноги підніміть над підлогою на 20-30 секунд 6-7 разів.
2. Лежачи на животі ( валик прибрати ). Руки зчеплені в замок, кисті покладіть на лікоть, руки над головою. Піднімайте розведені в сторони прямі ноги вгору якомога вище, носочки витягнуті. Затримайтеся в такому положенні на 6-8 секунд.
3. Кілька секунд полежте спокійно, відпочиньте. Потім встаньте на карачки і вигинає спину вгору- вниз. Потім відводите тому праву ногу, випрямити її і поверніться в і. п. Повторіть іншою ногою.