Як вберегти хребет здоровим?

11:00, 13 Бер 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1994 ·

Дотримуйтесь декількох правил, щоб не зашкодити своїй поставі. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть хребет

Стеж за своєю поставою. Правильна, рівна постава – це не тільки красиво, але і дуже корисно для нашого здоров'я. Ти повинна пам'ятати про це завжди. Навіть якщо ти знаходишся вдома, де тебе ніхто не бачить, все одно тримай спинку рівно. Щоб мати гарну поставу, старайся також трохи втягувати живіт, стежити за тим, щоб плечі були злегка розгорнуті назад. Голову тримай в злегка піднятому стані.

Не забувай про фізичні вправи. Фізичні вправи просто необхідні для підтримки здоров'я хребта. Не забувай щодня робити ранкову зарядку. А ще ти можеш зайнятися йогою, яка допоможе тримати твій хребет в тонусі.

Тримай свою вагу в нормі. Якщо ти важиш більше норми, твій хребет страждає від надмірного навантаження. Тому потрібно стежити за своєю вагою і тримати її в нормі. А зробити це тобі допоможуть ті ж фізичні вправи і правильне харчування.

Не піднімай тяжкості. Щоб зберегти свій хребет здоровим, старайся уникати підняття занадто важких речей. Однак якщо тобі все ж доводиться піднімати тяжкості, роби це правильно. Коли ти піднімаєш щось важке, тримай спину рівно. Тобто при піднятті предмета з підлоги необхідно присісти, щоб вантаж рівномірно розподілився на хребет. Роби це акуратно, без різких рухів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як зміцнити імунітет?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: хребет, постава, поради, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:19: Які аналізи на алергію дійсно працюють, а які — марна трата грошей
22:59: Раптові нічні пробудження можуть говорити про проблеми з печінкою
10:00: Вплив водного балансу та сну на напади мігрені
22:00: Негайна допомога при перших ознаках мігрені
16:00: Шість ознак щитовидної залози, які повинні вас насторожити
10:00: Як уникнути шрамів на обличчі після рани
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
22:00: Дві вправи, які допоможуть зняти запаморочення без таблеток
10:00: Сода при печії. 5 причин, чому цього не варто робити
14:00: Перша допомога при опіку на дачі
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
14:00: Чому виникає ниркова коліка і що тоді робити
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
22:00: Як поводитися влітку людині з сезонною алергією
10:00: Як можна прибрати біль зверху попереку
22:00: Як допомогти людині, котру вкусила гадюка
20:00: Чому німіють пальці на ногах
23:41: Як знизити рівень стресу за допомогою їжі
18:00: Що робити, якщо на дачі надірвали спину
10:00: Небезпека вживання соди при підвищеній кислотності шлунка
22:00: Симптоми алергії, на котрі варто звернути увагу
22:00: Овоч, який допомагає зменшити біль та скутість при артриті
14:00: Коли варто чекати на ускладнення після менінгіту
22:00: Не варто гріти спину, коли вона різко заболіла
22:00: Чому виникає цукрове обличчя і як його позбутися
14:00: Чому в дітей діагностують рахіт і що з цим робити
18:00: Коли варто лікувати хропіння, а коли можна цього не робити
18:15: Нові методи ранньої діагностики: ШІ може помітити ризик серцевого нападу на КТ
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:00: Поради для усунення синдрому неспокійних ніг
14:00: Найчастіші причини, через які виникають судоми в ногах
10:00: Найбільш поширені симптоми панкреатиту
14:00: Навіщо в холодну пору року носити головний убір
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
10:00: Причини, через які вночі часто хочеться в туалет
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
14:00: Причини, через які уві сні німіють руки
22:00: Найкращий масаж для боротьби з головним болем
18:00: Поради для збереження здоров'я нирок у холодну пору року

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.829 Mb

Як вберегти хребет здоровим?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: