Як вберегти хребет здоровим?

11:00, 13 Бер 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1844 ·

Дотримуйтесь декількох правил, щоб не зашкодити своїй поставі. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть хребет

Стеж за своєю поставою. Правильна, рівна постава – це не тільки красиво, але і дуже корисно для нашого здоров'я. Ти повинна пам'ятати про це завжди. Навіть якщо ти знаходишся вдома, де тебе ніхто не бачить, все одно тримай спинку рівно. Щоб мати гарну поставу, старайся також трохи втягувати живіт, стежити за тим, щоб плечі були злегка розгорнуті назад. Голову тримай в злегка піднятому стані.

Не забувай про фізичні вправи. Фізичні вправи просто необхідні для підтримки здоров'я хребта. Не забувай щодня робити ранкову зарядку. А ще ти можеш зайнятися йогою, яка допоможе тримати твій хребет в тонусі.

Тримай свою вагу в нормі. Якщо ти важиш більше норми, твій хребет страждає від надмірного навантаження. Тому потрібно стежити за своєю вагою і тримати її в нормі. А зробити це тобі допоможуть ті ж фізичні вправи і правильне харчування.

Не піднімай тяжкості. Щоб зберегти свій хребет здоровим, старайся уникати підняття занадто важких речей. Однак якщо тобі все ж доводиться піднімати тяжкості, роби це правильно. Коли ти піднімаєш щось важке, тримай спину рівно. Тобто при піднятті предмета з підлоги необхідно присісти, щоб вантаж рівномірно розподілився на хребет. Роби це акуратно, без різких рухів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як зміцнити імунітет?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: хребет, постава, поради, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 4.818 Mb

Як вберегти хребет здоровим?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: