Як вберегти хребет здоровим?

11:00, 13 Бер 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1917 ·

Дотримуйтесь декількох правил, щоб не зашкодити своїй поставі. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть хребет

Стеж за своєю поставою. Правильна, рівна постава – це не тільки красиво, але і дуже корисно для нашого здоров'я. Ти повинна пам'ятати про це завжди. Навіть якщо ти знаходишся вдома, де тебе ніхто не бачить, все одно тримай спинку рівно. Щоб мати гарну поставу, старайся також трохи втягувати живіт, стежити за тим, щоб плечі були злегка розгорнуті назад. Голову тримай в злегка піднятому стані.

Не забувай про фізичні вправи. Фізичні вправи просто необхідні для підтримки здоров'я хребта. Не забувай щодня робити ранкову зарядку. А ще ти можеш зайнятися йогою, яка допоможе тримати твій хребет в тонусі.

Тримай свою вагу в нормі. Якщо ти важиш більше норми, твій хребет страждає від надмірного навантаження. Тому потрібно стежити за своєю вагою і тримати її в нормі. А зробити це тобі допоможуть ті ж фізичні вправи і правильне харчування.

Не піднімай тяжкості. Щоб зберегти свій хребет здоровим, старайся уникати підняття занадто важких речей. Однак якщо тобі все ж доводиться піднімати тяжкості, роби це правильно. Коли ти піднімаєш щось важке, тримай спину рівно. Тобто при піднятті предмета з підлоги необхідно присісти, щоб вантаж рівномірно розподілився на хребет. Роби це акуратно, без різких рухів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як зміцнити імунітет?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: хребет, постава, поради, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 1.08 сек | 4.810 Mb

Як вберегти хребет здоровим?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: