Як вберегти хребет здоровим?

11:00, 13 Бер 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1806 ·

Дотримуйтесь декількох правил, щоб не зашкодити своїй поставі. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть хребет

Стеж за своєю поставою. Правильна, рівна постава – це не тільки красиво, але і дуже корисно для нашого здоров'я. Ти повинна пам'ятати про це завжди. Навіть якщо ти знаходишся вдома, де тебе ніхто не бачить, все одно тримай спинку рівно. Щоб мати гарну поставу, старайся також трохи втягувати живіт, стежити за тим, щоб плечі були злегка розгорнуті назад. Голову тримай в злегка піднятому стані.

Не забувай про фізичні вправи. Фізичні вправи просто необхідні для підтримки здоров'я хребта. Не забувай щодня робити ранкову зарядку. А ще ти можеш зайнятися йогою, яка допоможе тримати твій хребет в тонусі.

Тримай свою вагу в нормі. Якщо ти важиш більше норми, твій хребет страждає від надмірного навантаження. Тому потрібно стежити за своєю вагою і тримати її в нормі. А зробити це тобі допоможуть ті ж фізичні вправи і правильне харчування.

Не піднімай тяжкості. Щоб зберегти свій хребет здоровим, старайся уникати підняття занадто важких речей. Однак якщо тобі все ж доводиться піднімати тяжкості, роби це правильно. Коли ти піднімаєш щось важке, тримай спину рівно. Тобто при піднятті предмета з підлоги необхідно присісти, щоб вантаж рівномірно розподілився на хребет. Роби це акуратно, без різких рухів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як зміцнити імунітет?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: хребет, постава, поради, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.37 сек | 4.810 Mb

Як вберегти хребет здоровим?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: