Як уникнути дискомфорту у животі - читайте у "Країні Здоров'я"
Здуття живота
1. Дотримуйтеся низьконатрієвої дієти
«Якщо ви не хочете вранці відчувати себе надутою кулькою - відмовтеся від солі за вечерею», - радить Кері Ганс (Keri Gans), відомий американський дієтолог, доповідач на тему здорового харчування та автор книги Small Change Diet. Надлишки солі затримують воду в організмі, призводять до здуття живота і набряків ніг. Краще приготувати овочі на пару або пісне м'ясо не додаючи в них сіль або приправи на її основі.
2. Тренуйтеся на ніч
Фізичні навантаження до обливання потом - вірна підмога в схудненні. Однак не кожен зможе прокинутися рано-вранці, щоб як слід потренуватися. Ще складніше знайти на це хоч годинку в робочий час, а проти ночі не хочеться розганяти кров, щоб не втратити сон. Між іншим, останнє твердження - не що інше, як омана. За даними дослідження, проведеного американською організацією National Sleep Foundation, фізично активні люди на 60% частіше задоволені своїм сном. При цьому неважливо, в який час доби вони вправляються. Тому не варто переживати за свій відпочинок і пропускати вечірні битви із зайвими кілограмами.
3. Приготуйте завтрашній обід сьогодні
Звичайний перекус в кафетерії містить подвійну порцію калорій від тієї норми, яка вам прописана. Само собою, це ніяк не в'яжеться з програмою схуднення. Тому краще брати на обід їжу з дому.
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
