Щоб уникнути травм хребта потрібно дотримуватись цих правил. Детальніше у "Країні Здоров'я"
Звички для здорового хребта
Давайте регулярну помірне навантаження м'язам спини, грудей, верхнього плечового пояса, живота і задньої поверхні стегон.
Перш ніж розпочати ретельне опрацювання спини, розігрійте м'язи на біговій доріжці або прийміть гарячий душ, посидьте в сауні, походіть декілька хвилин в вовняному светрі.
Обов'язково обережно потягніть всі м'язи на початку і в кінці тренування.
Робіть вправи на розтягування і розслаблення після кожного етапу силового навантаження на м'язи спини і верхнього плечового пояса.
Щодня виконуйте комплекс вправ, що розвиває гнучкість хребта.