Харчуватися завжди потрібно в одні і ті ж години. На час їжі постарайтеся відкласти всі свої справи. Їсти треба спокійно, а їжа повинна приносити задоволення.
- Кількість вживаної їжі має бути помірним. Намагайтеся не переїдати. Недоїдання також шкідливо для організму.
- Харчування має бути різноманітним. Найчастіше включайте в свій раціон свіжі фрукти та овочі.
- Не їжте наспіх, всухом'ятку, на ходу - це дуже шкідливо для травлення.
- Не вживайте продуктів швидкого приготування. Вони перенасичені жирами, які погано перетравлюються і затримуються в шлунку.
- Слідкуйте, щоб їжа містила достатню кількість вітамінів, особливо А, С, D і групи В.
- Намагайтеся не вживати великої кількості кухонної солі: надлишок солі сприяє запаленню слизової оболонки шлунка.
- Уникайте надто калорійною і жирної їжі. Також шкідливо велике вживання цукру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Звичка гризти нігті викликає страшну хворобу