Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / Три вправи для здорових суглобів

Три вправи для здорових суглобів

22:00, 04 Тра 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1925 ·

В ідеалі слід поєднувати тренування з тривалими прогулянками на вулиці. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Вправи для суглобів

✓ Вправа для плечових суглобів. Опускайте і піднімайте плечі протягом 1-2 хвилин. Відпочиньте, повторіть вправу.

✓ Вправи для колінних суглобів. Сидячи на високому стільці, погойдайте ногами вперед-назад. Виконуйте вправу до тих пір, поки не відчуєте легке напруження в м’язах. Відпочиньте, повторіть вправу.
Лежачи на спині підніміть ноги, зігнуті в колінах, і робіть кругові рухи, імітуючи їзду на велосипеді. Виконуйте вправу 1-2 хвилини, відпочиньте. Повторіть вправу.

✓ Вправи для тазостегнових суглобів. Ляжте на спину, обидва коліна зігніть, стопи притисніть до опори. Притисніть коліна до грудей, утримуючи його руками. Утримуйте це положення протягом декількох секунд, потім опустіть ногу в початкове положення. Повторіть із іншою ногою.
Прийміть позицію для віджимання від підлоги з опорою на коліна. Повертайте таз вправо і вліво, наскільки це можливо, намагайтеся фіксувати плечі без руху. Виконуйте вправу 1 хвилину, відпочиньте, повторіть вправу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-ТОП 3 процедури для ослаблених нігтів

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Які слова не можна говорити дітям?
Усе про непереносимість лактози у дітей
Запіканка з фаршем і тістом філо
Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт

Мітки: cуглоби, вправи, артрит, м'язи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:30: Секрети правильного лікування гастриту
9:30: 4 патології, через які людину може кидати в жар
7:30: 7 хвороб, котрі можна підхопити від домашніх тварин
17:30: 6 видів терапії для реабілітації після інсульту
7:30: Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем
21:30: Шкода для організму, яку спричиняє брак сну
10:30: 5 позитивних ефектів від поїздки в санаторій
8:30: Що робили, коли замучила печія
22:30: 7 популярних міфів про цукровий діабет
21:56: Чим полегшити свербіж після укусу комара
12:30: Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
9:30: Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
23:30: Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30: 6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30: 7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30: 7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30: Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30: Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30: 5 порад, які допоможуть зупинити гикавку
17:30: Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
13:30: Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
8:30: Хвороба, на котру вказує часта печія
15:30: Перші ознаки хвороби щитовидної залози
13:30: Перші симптоми хвороби Альцгеймера
23:30: Що робити, коли після операції з'явилася грижа
8:30: Вроджена патологія. Як побороти кісту на шиї
22:30: Для чого колоти в суглоб гіалуронову кислоту
21:30: Чому можуть розходитися м'язи живота
19:30: 9 випадків болю в грудях, за яких треба викликати швидку
22:30: 4 кроки для профілактики діабету
9:30: 9 показань для проведення електрофорезу
23:30: 4 етапи підготовки до колоноскопії
17:30: Чому в людей буває діабетична стопа
13:30: Режим харчування для хворого на целіакію
7:30: Перша допомога після укусу змії
19:06: Чи варто проколювати пазуху при гаймориті
11:15: Жахливі наслідки варикозу, якщо його не лікувати
14:00: Якісна профілактика болю у спині
22:00: Хрипота може бути ознакою серйозного захворювання
23:00: Про що свідчить схильність до закрепів?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 5.312 Mb

Три вправи для здорових суглобів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: