Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що допомагає при закрепах?

13:00, 20 Тра 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1942 · 

Якщо вас мучить така делікатна проблема, то необхідно дотримуватись певних порад. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Що допомагає при закрепах?

Що допомагає при закрепах?



1. Пийте більше води
Так, такий простий засіб, над яким деякі навіть потішаються. А даремно! Вода здатна творити чудеса. Умова - 2 л води в день. Або хоча б 1,5 л, оскільки вода допомагає прискорити обмін речовин, а значить, сприяє виведенню калових мас з кишечника.

2. Їжте якомога більше овочів і фруктів (з переважанням овочів)
Бажано свіжих. А ще краще, якщо ваш непідготовлений з незвички кишечник це витримає, вживайте побільше грубих свіжих овочів. До таких відноситься морква, капуста всіх сортів, коренеплоди (крім картоплі), редис, редька і їм подібні.

Якщо ж ви давно не бачили овочів на вашому столі, то варто підходити до питання поступово, щоб ваш кишечник не збунтувався. Наприклад, почніть з однієї-двох морквин в день, а потім поступово збільшуйте частку овочів в раціоні.

3. Додайте в раціон жири хорошої якості

До них відносяться всі рослинні олії холодного віджиму, горіхи, насіння, жирна риба і авокадо. Жири як би змащують наш кишечник зсередини, тому весь його вміст краще рухається до виходу.

4. Почніть більше рухатися!
Нам всім ніколи. Але рух - це дійсно життя. Навіть в такому делікатному питанні, як позбавлення від закрепів, цей засіб діє на ура. Особливо гарний біг. Коли ми рухаємося, всі процеси в організмі йдуть швидше. У тому числі і звільнення від залишків їжі. Для цього зовсім не обов'язково пробігати марафони. Досить 3-5 км хоча б пару разів на тиждень, і ви відчуєте різницю.

Бажано дотримуватися цих правил постійно. Тоді ви точно забудете про проблему запорів. Однак час рятування від недуги у всіх різний і обумовлено багатьма факторами. Комусь вони допоможуть буквально відразу ж, а комусь може знадобитися пара місяців на повне налагодження процесу. Якщо ж результат вам потрібен ще швидше, то...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири рецепти для полоскання горла, які миттєво вас вилікують

Експрес-допомога

В особливо складних випадках спочатку може знадобитися «важка артилерія». Її методи не розраховані на застосування більш шести місяців (за винятком прийому вітаміну С).

Пропийте курс пробіотиків протягом одного-двох місяців. Вони забезпечать кишечник необхідними бактеріями, які допоможуть травленню.
Приймайте вітамін С в дозуванні (для дорослих від 18 років) від 500 мг до 2 г на добу.

Перед сном можна приймати препарати з магнієм в дозуванні (теж для дорослих від 18 років) 300 мг на добу.

Вранці натщесерце випивайте склянку води кімнатної температури з однією столовою ложкою насіння Чіа. Цей продукт з'явився на нашому ринку недавно, але заслуговує на окрему увагу. У насінні Чіа не тільки багато омега-3, вони також мають воістину чарівну властивість допомагати нам в очищенні кишечника, та й усього організму в цілому.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Фактори ризику, які можуть викликати остеопороз
7:30
Симптоми, котрі підкажуть вам потребу перевірити нирки
9:30
8 хвороб, котрі можна визначити по обличчю людини
21:30
9 порад алергікам, як пережити весну
23:30
Корисні поради, котрі допоможуть відновити голос
6:30
5 позитивних ефектів для здоров'я, котрі приносять коти
7:30
Кліщі атакують. Як вберегтися і що робити, коли вас вже вкусили
23:30
11 видів алергії, про які ви навіть не підозрювали
17:30
Секрети правильного лікування гастриту
9:30
4 патології, через які людину може кидати в жар
7:30
7 хвороб, котрі можна підхопити від домашніх тварин
17:30
6 видів терапії для реабілітації після інсульту
7:30
Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем
21:30
Шкода для організму, яку спричиняє брак сну
10:30
5 позитивних ефектів від поїздки в санаторій
8:30
Що робити, коли замучила печія
22:30
7 популярних міфів про цукровий діабет
21:56
Чим полегшити свербіж після укусу комара
12:30
Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
9:30
Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
23:30
Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30
6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30
7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30
7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30
Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30
Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30
5 порад, які допоможуть зупинити гикавку
17:30
Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
13:30
Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
8:30
Хвороба, на котру вказує часта печія
15:30
Перші ознаки хвороби щитовидної залози
13:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
23:30
Що робити, коли після операції з'явилася грижа
8:30
Вроджена патологія. Як побороти кісту на шиї
22:30
Для чого колоти в суглоб гіалуронову кислоту
21:30
Чому можуть розходитися м'язи живота
19:30
9 випадків болю в грудях, за яких треба викликати швидку
22:30
4 кроки для профілактики діабету
9:30
9 показань для проведення електрофорезу
23:30
4 етапи підготовки до колоноскопії
Здоров'я в соцмережах: