Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Десять продуктів, які врятують ваш зір

12:30, 11 Сер 2017 · Категорія: Лікування, Харчування, Офтальмологія · Переглядів 2140 · 

Літо в розпалі, час відновлювати свій зір. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



Червоний солодкий перець
У солодкому перці міститься величезна кількість вітаміну С, а також корисні для очей і судин вітаміни А і Е. Вчені припускають, що регулярне вживання червоного перцю знижує ризик розвитку катаракти, але попереджають, що під впливом температури вітамін С руйнується. Тому їжте перець сирим!

Насіння соняшника та горішки
В одній жмені насіння соняшнику або мигдалю міститься половина денної норми вітаміну Е. А він в поєднанні з іншими поживними речовинами здатний сповільнювати розвиток вікової макулодистрофії - захворювання, при якому вражається сітківка ока і порушується центральний зір. Крім того, вітамін Е запобігає катаракті.

Темні листові овочі
Капуста калі, шпинат та інші темно-зелені листові овочі - багате джерело вітамінів С і Е. У них також містяться каротиноїди - лютеїн і зеаксантин. Ці рослинні форми вітаміну А знижують ризик розвитку хвороб очей, таких як катаракта і макулодистрофії.

Лосось
Для здоров'я сітківки ока необхідні два типи жирних кислот омега-3 - ДГК і ЕПК. Обидва типи містяться в жирних сортах риби, таких як лосось, тунець і форель. Омега-3 жирні кислоти захищають ваші очі від макулодистрофії і глаукоми, а недолік цих речовин викликає синдром «сухого ока».

Солодка картопля
Помаранчеві овочі і фрукти, такі як солодка картопля, морква, канталупа, манго і абрикоси, містять багато бета-каротину - різновиду вітаміну А, завдяки якому наші очі здатні пристосовуватися до темряви. Крім того, в одній солодкій картоплі міститься половина денної норми вітаміну С і трохи вітаміну Е.

Нежирне м'ясо і птиця
Цинк переносить вітамін А з печінки в сітківку ока, де він використовується для вироблення захисного пігменту меланіну. Найбільше цинку міститься в устрицях. Але досить його і в яловичині, свинині і курячому м'ясі.

Бобові
Якщо ви обираєте вегетаріанську низькокалорійну їжу багату харчовим волокном, то для підтримки здоров'я очей вам необхідно включити в свій раціон бобові. Вибір досить великий: квасоля, горох, нут, сочевиця.

Курячі яйця
Куряче яйце - справжній скарб для ваших очей. Цинк дозволить вашому організму засвоїти лютеїн і зеаксантин, що входять до складу жовтка. Жовто-оранжевий пігмент цих речовин захистить ваші очі від впливу шкідливого випромінювання.

Гарбузові
Людський організм не здатний сам виробляти лютеїн і зеаксантин. Але ці корисні речовини у великій кількості містяться в овочах сімейства гарбузових. Крім того, гарбузове багаті вмістом вітамінів А і С, цинку і жирних кислот омега-3.

Брокколі і брюссельська капуста
У цих овочах міститься цінна комбінація поживних речовин: вітамін А (у вигляді лютеїну, зеаксантину і бета-каротину), вітамін С і вітамін Е. Всі вони є антиоксидантами, які захищають клітини вашого очі, і особливо сітківку, від шкідливого впливу вільних радикалів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: