Як вилікувати плоскостопість?

Якщо у вас початкова стадія плоскостопості і ви впевнено націлились на те, щоб позбутися недуги, спробуйте почати з найпростіших комплексів, які радять лікарі.

Так, комплекс необхідних процедур включає щоденні теплі ножні ванни (температура води 36-37 градусів) тривалістю 10-15 хвилин. Після чого слід насухо витерти ноги, змастити шкіру гелем або живильним кремом і приступати до лікувальної гімнастики.

Основні вправи комплексу: згинання та розгинання пальців, захоплення пальцями дрібних предметів (наприклад, олівців, сірникових коробок), розтягування великими пальцями круглої гумки, кругові рухи в гомілковостопних суглобах, охоплення стопами і катання м'яча, катання качалки.

Корисний і масаж: гомілку масажують у напрямку від гомілковостопного суглоба до коліна, опрацьовуючи всі групи м'язів. Основні рухи: погладжування, глибоке розтирання і розминання. На самих же стопах масажують тільки поверхню стопи, погладжуючи і розтираючи її тильною стороною напівзігнутих пальців рук у напрямку від пальців до п'яти.