Хропіння: як позбутись цієї неприємності

Хропіння - це досить поширена проблема, причому чоловіки хропуть частіше, ніж жінки. Також, хропіння більш характерне для людей похилого віку. Якщо ваш хропіння стає настільки сильним, що оточуючі починають робити вам зауваження, слід задуматися над тим, що можна зробити, щоб позбавити своїх близьких від дискомфорту.

Якщо хропіння не є наслідком фізичної недуги, спробуйте слідувати нижчеперелічених порад експертів, і у вас є всі шанси позбутися його. По-перше, ведіть здоровий спосіб життя. Сигарети, алкоголь, наркотики, кофеїн і снодійне можуть викликати хропіння або погіршити існуючу проблему. Також, ці фактори ризику пов'язані з розвитком апное уві сні, при якому у людини блокуються дихальні шляхи, і відбувається коротка зупинка дихання.

Слідкуйте за своєю вагою. Гладкі люди хропуть частіше за інших: жирові відкладення в області горла і обличчя вібрують при вдиху, видаючи хропе звук. Більш того, ожиріння сприяє розвитку гіпертонії і серцево-судинних проблем, які провокують хропіння.

Ведіть активний спосіб життя і займайтеся фізкультурою. Фізична активність допомагає підтримувати вагу в нормі, а також сприяє нормальній роботі дихальної та серцево-судинної систем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 способів використовувати вазелін, про які ви не здогадувались

Прочищайте носовий канал. При застуді і синуситі дихання утруднюється, особливо уві сні. Носовий канал стає сухим, забивається, чому в ньому посилюється вібрація. В результаті під час сну хворий починає хропіти. Щоб уникнути цих неприємностей, всім, хто страждає від застуди, рекомендують користуватися спреєм, зволожуючим носовий канал і дозволяє нормально дихати.

Спіть на боці. Сон на спині сприяє хропіння, оскільки в такому положенні тканини в носі і горлі починають вібрувати, посилюючи хропіння.
Якщо жодна з рекомендацій не допомогла вам позбавитися від проблеми, зверніться за допомогою до фахівця.