Від раптових судом посеред ночі страждають близько 60% дорослих. Судома відбувається, коли нерви, що передають сигнали в м'язи, видають занадто багато «повідомлень» одночасно. Таке порушення найчастіше відбувається при тривалому сидінні або лежанні, наприклад, під час нічного сну.
Судоми найчастіше турбують вночі
Як не дивно, нічні судоми найчастіше відбуваються в теплі місяці. Причиною цього може бути підвищений рівень вітаміну D. Харчування відіграє роль в регулюванні росту і відновлення м'язових волокон, що, може посилати більшу кількість сигналів до м'язового механізму.
З віком нічні судоми стають частішими і болючими. Після 50 років кількість нервових клітин починає скорочуватися, а це значить, що на решту клітин, які беруть участь в «спілкуванні» мозку і м'язів, накладається підвищене навантаження, що призводить до збоїв. На щастя, такі спазми зазвичай нешкідливі.
Розтяжка м'язів і сухожиль перед сном допоможе запобігти такій нічній проблемі. Якщо ж судома розбудила вас, боротися з нею потрібно тими ж методами - робити розтяжку на ці м'язи. Насамперед потрібно встати з ліжка і походити або пострибати близько хвилини, або поки біль не пройде.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі