Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

19:41, 30 Бер 2018 · Категорія: Лікування, Новини · Переглядів 2564 · 

Массаж ног универсален, он помогает снять эмоциональное, физическое напряжение, тревогу, усталость, привести в тонус мышцы ног, а также он улучшает общее состояние организма путем стимуляции точек, расположенных на стопе. Опытный массажист может не только улучшить ваше самочувствие, но и доставить настоящее удовольствие.

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно



В целом можно выделить следующие виды массажа, в зависимости от того, каких целей вы хотите достигнуть:
  1. Расслабляющий - подойдет для снятия напряженности и усталости после долгого дня;
  2. Тонизирующий - стимулирует рефлекторные зоны на стопе, что оказывает положительное воздействие на различные органы и организм в целом;
  3. Самомассаж. Есть множество способов помочь своим ногам самому.

Общие правила для начала массажа

Хорошему массажу будет способствовать комфортная температура в помещении. Во время массажа пациент не должен мерзнуть, поэтому пока одну ногу массируют, то вторую лучше прикрыть одеялом или полотенцем. Руки массажиста должны быть теплыми и мягкими, их можно смазать кремом и растереть. Сам массаж также лучше проводить со специальным маслом, лосьоном или кремом для ног.

Чтобы у пациента не возникало болей и неприятных ощущений во время процедуры, его ногу нужно положить на валик либо свернутое в рулон полотенце. Таким образом, мышцы ног расслабятся, а лечебный массаж пройдет легче и приятнее.



Расслабляющий массаж

Возьмите ступню одной рукой, а второй начните растирать ее плавными обхватывающими движениями. Так как цель данного массажа - снять напряжение и расслабить ноги, то нажим должен быть несильным. Но при этом надо учесть, что толщина кожи по всей стопе неравномерная, поэтому сила нажатия должна быть соответствующей. Так, на свод ступни нажатие должно быть нежным, а на пятки – несколько сильнее. Также стоит отметить, что касания не должны быть щекочущими, так как это может перечеркнуть весь расслабляющий эффект.

После растирания стопы перейдите к пальцам. Сначала обхватите все пальцы ладонью, помассируйте их, аккуратно потяните вверх и вниз. Затем можно помассировать отдельно каждый палец, нежно нажимая на них подушечкой большого пальца.

Затем приступите к растиранию лодыжки. Возьмитесь за нее одной рукой, а второй обхватите стопу. Начните с круговых движений, покрутите ее в разные стороны. После вращения аккуратно вытяните стопу в позу «балерины», подержите пару секунд и верните в исходное положение. Затем вытяните в обратную сторону «утюжком», также подержите и верните обратно. Все движения должны быть плавными, медленными, чтобы не потянуть и не травмировать мышцы и сухожилия.

Окончите массаж легкими поглаживающими движениями по всей ноге, после чего укройте ноги пациенту, оставив его полежать в покое несколько минут.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: