Позбуваємось від хронічного болю у спині

20:30, 06 Чер 2018 · Категорія: Лікування · Переглядів 1310 ·

"Країна здоров'я" дізнавалась, як впоратись з хронічним болем у спині.

Біль у спині негативно впливає на якість життя

Регулярні тренування

Чим міцнішими будуть м'язи пресу і спини, тим краще для вас. Тому лікарі радять щодня тренувати спину за допомогою нескладних вправ в спортзалі або ж в домашніх умовах.

Пряма спина

Напевно, всі ще з дитинства чули неодноразово одну і ту ж фразу: "Тримай спину рівно!". Від вашої постави залежить здоров'я хребта, а тому слід завжди стояти, сидіти і ходити з рівною спиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Куріння провокує біль у спині

Включити в раціон продукти, збагачені вітаміном К

Про користь для спини і хребта зелених листових овочів, брокколі, шпинату і інших джерел вітаміну К заявили японські вчені. На їхню думку, цей вітамін покращує процес засвоєння кальцію в кістках.

Правильна подушка і матрац

Не можна допускати того, щоб під час сну ваша шия або спина були сильно вигнутими, тому бажано спати на ортопедичних подушках і матрацах, які повторюють анатомічні контури тіла.

Виключити важкі навантаження

Не варто носити важкі сумки щодня, адже це загрожує викривленням хребта, від чого спина болітиме постійно. Якщо вже й потрібно перенести сумки з продуктами з одного місця в інше, то слід рівномірно розподілити вантаж в руках, щоб знизити навантаження на спину.

Дотримуйтесь рекомендацій медиків і ваша спина не буде боліти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біль, спина, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.804 Mb

Позбуваємось від хронічного болю у спині

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: