Позбуваємось від хронічного болю у спині

Регулярні тренування

Чим міцнішими будуть м'язи пресу і спини, тим краще для вас. Тому лікарі радять щодня тренувати спину за допомогою нескладних вправ в спортзалі або ж в домашніх умовах.

Пряма спина

Напевно, всі ще з дитинства чули неодноразово одну і ту ж фразу: "Тримай спину рівно!". Від вашої постави залежить здоров'я хребта, а тому слід завжди стояти, сидіти і ходити з рівною спиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Куріння провокує біль у спині

Включити в раціон продукти, збагачені вітаміном К

Про користь для спини і хребта зелених листових овочів, брокколі, шпинату і інших джерел вітаміну К заявили японські вчені. На їхню думку, цей вітамін покращує процес засвоєння кальцію в кістках.

Правильна подушка і матрац

Не можна допускати того, щоб під час сну ваша шия або спина були сильно вигнутими, тому бажано спати на ортопедичних подушках і матрацах, які повторюють анатомічні контури тіла.

Виключити важкі навантаження

Не варто носити важкі сумки щодня, адже це загрожує викривленням хребта, від чого спина болітиме постійно. Якщо вже й потрібно перенести сумки з продуктами з одного місця в інше, то слід рівномірно розподілити вантаж в руках, щоб знизити навантаження на спину.

Дотримуйтесь рекомендацій медиків і ваша спина не буде боліти.