Позбуваємось від хронічного болю у спині

20:30, 06 Чер 2018 · Категорія: Лікування · Переглядів 1242 ·

"Країна здоров'я" дізнавалась, як впоратись з хронічним болем у спині.

Біль у спині негативно впливає на якість життя

Регулярні тренування

Чим міцнішими будуть м'язи пресу і спини, тим краще для вас. Тому лікарі радять щодня тренувати спину за допомогою нескладних вправ в спортзалі або ж в домашніх умовах.

Пряма спина

Напевно, всі ще з дитинства чули неодноразово одну і ту ж фразу: "Тримай спину рівно!". Від вашої постави залежить здоров'я хребта, а тому слід завжди стояти, сидіти і ходити з рівною спиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Куріння провокує біль у спині

Включити в раціон продукти, збагачені вітаміном К

Про користь для спини і хребта зелених листових овочів, брокколі, шпинату і інших джерел вітаміну К заявили японські вчені. На їхню думку, цей вітамін покращує процес засвоєння кальцію в кістках.

Правильна подушка і матрац

Не можна допускати того, щоб під час сну ваша шия або спина були сильно вигнутими, тому бажано спати на ортопедичних подушках і матрацах, які повторюють анатомічні контури тіла.

Виключити важкі навантаження

Не варто носити важкі сумки щодня, адже це загрожує викривленням хребта, від чого спина болітиме постійно. Якщо вже й потрібно перенести сумки з продуктами з одного місця в інше, то слід рівномірно розподілити вантаж в руках, щоб знизити навантаження на спину.

Дотримуйтесь рекомендацій медиків і ваша спина не буде боліти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біль, спина, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.802 Mb

Позбуваємось від хронічного болю у спині

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: