Позбуваємось від хронічного болю у спині

20:30, 06 Чер 2018 · Категорія: Лікування · Переглядів 1317 ·

"Країна здоров'я" дізнавалась, як впоратись з хронічним болем у спині.

Біль у спині негативно впливає на якість життя

Регулярні тренування

Чим міцнішими будуть м'язи пресу і спини, тим краще для вас. Тому лікарі радять щодня тренувати спину за допомогою нескладних вправ в спортзалі або ж в домашніх умовах.

Пряма спина

Напевно, всі ще з дитинства чули неодноразово одну і ту ж фразу: "Тримай спину рівно!". Від вашої постави залежить здоров'я хребта, а тому слід завжди стояти, сидіти і ходити з рівною спиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Куріння провокує біль у спині

Включити в раціон продукти, збагачені вітаміном К

Про користь для спини і хребта зелених листових овочів, брокколі, шпинату і інших джерел вітаміну К заявили японські вчені. На їхню думку, цей вітамін покращує процес засвоєння кальцію в кістках.

Правильна подушка і матрац

Не можна допускати того, щоб під час сну ваша шия або спина були сильно вигнутими, тому бажано спати на ортопедичних подушках і матрацах, які повторюють анатомічні контури тіла.

Виключити важкі навантаження

Не варто носити важкі сумки щодня, адже це загрожує викривленням хребта, від чого спина болітиме постійно. Якщо вже й потрібно перенести сумки з продуктами з одного місця в інше, то слід рівномірно розподілити вантаж в руках, щоб знизити навантаження на спину.

Дотримуйтесь рекомендацій медиків і ваша спина не буде боліти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біль, спина, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.815 Mb

Позбуваємось від хронічного болю у спині

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: