Спати треба правильно і на правильному ліжку. Постіль повинна бути помірно жорсткою з невеликою подушкою. Сидіти потрібно рівно ("аршин проковтнув") і бажано на жорсткому. Можна притиснутися до спинки сидіння, але не роняти при цьому плечі.
Але: тривале перебування в одній позі приводить до постійного навантаження на одні м'язи і до відсутності тонусу в інших. Змушуй себе періодично вставати і ходити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вирівняти хребет можна трьома вправамиНосити важкі речі краще в обох руках, ніж в одній. Дівчатам важке взагалі краще не носити - для цього природа створила чоловіків.
Уникай тривалого похилого положення тулуба. Трудитися потрібно руками, а не спиною. Вкрай небезпечні різкі повороти корпусу, особливо в поєднанні з нахилами.
Не слід тримати вантаж на витягнутих руках - це збільшує навантаження на хребет. Якщо любиш спорт з силовими вправами, виконуй їх лежачи - це зменшить ризик мікротравм міжхребцевих дисків. Щоб підняти вантаж з підлоги, не нахиляйся, а сядь навпочіпки і вставай з прямою спиною.
Намагайся дотримуватись хоча б деяких рекомендацій.