Звички, які провокують біль у спині

Статистичні дані свідчать, що проблеми з хребтом зачіпають не тільки літніх людей, а й молодих. Як з'ясувалося, є несподівані причини, які посилюють проблему. Одним з факторів є паління, адже шкідливі речовини сприяють погіршенню кровопостачання хребетних дисків, що призводить до запальних процесів.

Тривале перебування в сидячому положенні послаблює м'язовий тонус і призводить до больових відчуттів. Особливо це стосується перегляду телевізора і поїдання чипсів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи справді масаж лікує біль у спині?

Дослідження показали, що незручна поза під час сексу також може погіршити стан справ, особливо це стосується жінок. Місіонерська позиція є кращим рішенням з розміщенням подушки під спиною партнерки, що мінімізує прогинання спини.

Носіння бюстгальтера неправильного розміру виявилося в цьому списку не випадково, за словами вчених, до 80% жінок вважають за краще нижню білизну, яке їм не підходить належним чином. Це може бути основним фактором болю в спині і шиї.

Не менш важливе значення має якість матраца, який не повинен бути надто жорстким і м'яким. Рівномірно розподілити навантаження по м'язах, дисках і суглобах допоможе середньої жорсткості варіант. Підняття тягарів є найбільш частою причиною болю в спині.

"Переконайтеся в хорошій фіксації предмету, після чого згинайте коліна, а не спину. Тримайте вантаж ближче до талії, це полегшує тиск на спину. Вся справа в правильній техніці. Найгірше, що ви можете зробити, це підняти щось важке і крутити верхню частину тіла", - радять фахівці.