Як оздоровити серце?

22:00, 21 Лют 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1159 ·

П'ять простих правил допоможуть уникнути захворювань. Детальніше - читайте у матеріалі.

Оздоровлення серця

Для збереження здорової серцевої активності потрібно дотримуватись всього п'яти праивл - це небагато, зате дуже ефективно, стверджують кардіологи.

"Золоту п'ятірку" здорових звичок для міцного серця обрали шведські вчені. Цей список опублікував на своїх сторінках журнал "Archives of Internal Medicine".

Отже, що потрібно регулярно робити, щоб зберегти серце здоровим якомога тривалий час? Перелік рекомендацій шведських фахівців виглядає наступним чином:

1. Їсти більше продуктів, що не піддавалися термічній обробці Також допускаються продукти, піддані їй мінімально: це зелень, овочі, фрукти, бобові, відварна риба і т.д.

2. Не дозволяти собі зловживати алкоголем

Наявні наукові дані говорять про те, що у середньостатистичної людини у віці до 40 років, що вживає до 350 грамів чистого алкоголю на тиждень, тривалість життя скорочується на 1-2 роки

3. Стежити за розміром талії

Об'єм талії не повинен перевищувати обсяг стегон, відзначають фахівці.

4. Практикувати аеробну активність

Вчені стверджують: щодня потрібно ходити пішки або їздити на велосипеді не менше 40 хвилин.

5. Не курити

У курців страждають не тільки клітини міокарда, але і клітини головного мозку, які починають піддаватися атакам з боку білих кров'яних тілець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ліки від бронхіту можуть призводити до серцевого нападу

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
16:00: Симптоми, котрі вказують, що в людини фотодерматит
16:00: 7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
18:00: Основні причини того, що в людини болить п'ятка
16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.798 Mb

Як оздоровити серце?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: