Як оздоровити серце?

Для збереження здорової серцевої активності потрібно дотримуватись всього п'яти праивл - це небагато, зате дуже ефективно, стверджують кардіологи.

"Золоту п'ятірку" здорових звичок для міцного серця обрали шведські вчені. Цей список опублікував на своїх сторінках журнал "Archives of Internal Medicine".

Отже, що потрібно регулярно робити, щоб зберегти серце здоровим якомога тривалий час? Перелік рекомендацій шведських фахівців виглядає наступним чином:

1. Їсти більше продуктів, що не піддавалися термічній обробці Також допускаються продукти, піддані їй мінімально: це зелень, овочі, фрукти, бобові, відварна риба і т.д.

2. Не дозволяти собі зловживати алкоголем

Наявні наукові дані говорять про те, що у середньостатистичної людини у віці до 40 років, що вживає до 350 грамів чистого алкоголю на тиждень, тривалість життя скорочується на 1-2 роки

3. Стежити за розміром талії

Об'єм талії не повинен перевищувати обсяг стегон, відзначають фахівці.

4. Практикувати аеробну активність

Вчені стверджують: щодня потрібно ходити пішки або їздити на велосипеді не менше 40 хвилин.

5. Не курити

У курців страждають не тільки клітини міокарда, але і клітини головного мозку, які починають піддаватися атакам з боку білих кров'яних тілець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ліки від бронхіту можуть призводити до серцевого нападу