Способи, які допоможуть знизити рівень цукру у крові

Медики радять три простих прийоми.

Спосіб перший: дотримуватися обмеження. За словами вчених, людям з підвищеним цукром в крові необхідно відмовитися від солодких, жирних і солоних страв. У меню повинні превалювати фрукти, овочі, макарони з твердих сортів пшениці.

Що корисно вживати:

- вівсяну кашу;
- авокадо;
- горіхи;
- пшоно;
- рибу;
- броколі;
- бобові;
- часник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Овоч, який знижує рівень цукру у крові

Спосіб другий: їсти корицю. Дослідники наполегливо радять вживати цю спецію. Експеримент, що тривав протягом 90 днів за участю пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу показав: завдяки кориці знизити глікірований гемоглобін (показник середнього вміст цукру в крові за три місяці) діабетикам вдалося до 29%.

Спосіб третій: плавання. За словами фахівців, заняття плаванням дуже корисні для діабетиків як засіб зниження цукру в крові. Плавання дозволяє домогтися зменшення концентрації холестерину в крові, нівелює вплив на організм стресу, спалює калорії і не чинить тиску на суглоби як інші активні види фізичних навантажень.

Вцілому, резюмували експерти, хорошим способом захиститися від підвищення цукру в крові за допомогою фізичної активності - практикувати її в кількості мінімум трьох годин на тиждень.