Як навчитись правильно дихати: прості поради

19:25, 09 Сер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1295 ·

Неправильне дизання робить вас вялими, провокує проблеми зі здоров'ям

Як навчитись правильно дихати: прості поради

Навчившись правильному диханню, ти відкриваєш для себе багато переваг:

1. Кров краще насичується киснем;
2. Серце починає працювати краще;
3. Нормалізується тиск;
4. Поліпшується травлення;
5. Заспокоюються нерви;
6. Тривалість життя збільшується.

Як навчитися дихати правильно

Щоб виробити звичку правильного дихання, потрібно робити спеціальну дихальну гімнастику. Причому для цього зовсім не знадобиться багато часу. Займатися цим можна як вдома, так і по дорозі на службу або на роботі, адже ці вправи зовсім не помітні сторонньому оку. Поклади одну руку на живіт, другу - на нижні ребра. Це потрібно для контролю дихання. Вдихай повітря, випинаючи живіт. Якщо ти сидиш, то м'язи живота повністю розслаблені. Якщо лежиш, то при вдиху живіт напружується. Видихаючи, втягуй живіт ближче до хребта. Тривалість вправи - 10-15 хвилин. Всього в день потрібно робити 2-3 підходи. Після кількох місяців тренувань ти звикнеш правильно дихати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дихання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.800 Mb

Як навчитись правильно дихати: прості поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: