Як збалансувати гормональний фон без ліків

Науково доведено, що харчування безпосередньо впливає на гормональний фон. Так, нещодавно американська велнес-компанія навіть опублікувала список з 48 продуктів, завдяки яким рівень гормонів нормалізується, а самопочуття поліпшується. І ось основні з них.

Чистий білок
Замочені горіхи, боби, насіння

Крім білка, горіхи і насіння містять жири омега-3, які вибудовують повноцінні мембрани, що дозволяє гормонам досягти своїх «пунктів призначення». Також ці продукти синтезують статеві гормони.

Корисні жири
Кокосове і сире масло, авокадо

Крім омега-3, авокадо містить також вітаміни E, K і C, що впливають на рівень естрогену.

Багаті антиоксидантами овочі
Шпинат, листова капуста, солодкий перець

Перець містить гормон радості, але, на відміну від шоколаду, який може похвалитися тим же, його вживання не призводить до накопичення зайвих жирів і цукрів. А шпинат - продукт з широким функціоналом - сприяє нормалізації менструального циклу і знижує ризик викидня при вагітності.

Спеції та трави
Кориця, куркума і каєнський перець

Кориця корисна дівчатам в період ПМС, так як містить в своєму складі коричневий альдегід, що допомагає регулювати гормони. А куркума знижує рівень кортизолу - гормону стресу.