Реабілітація тіла після тривалого стресу

07:00, 02 Лист 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 2568 ·

Декілька порад від психолога Джозефа Рауфа щодо зміцнення фізичного і психічного здоров'я, перш ніж стрес візьме своє.

Реабілітація після стресу

1. Не бійтеся і не соромтеся плакати

Сльози допомагають м'язам розслабитися, нормалізувати сон. Стрес, який накопичувався довгий час, буде розсіюватися з кожної сльозою, а ваш розум ставати все ясніше. Зрештою, сльози - це природний фізіологічний процес, який створений самою природою для боротьби зі стресом і виходу негативних емоційних переживань.

2. Робіть вправи щодня

Як і сльози, спорт зменшує психічний і фізичний вплив стресу. Наступного разу, коли ви почнете відчувати почуття незадоволеності, яке негативно впливає на ваше тіло - виходьте на пробіжку. Кожен крок і крапля поту наблизять вас до стану спокою. Йога - ще один популярний спосіб впоратися зі стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прояви стресу у жінок

3. Подумайте про те, що викликає стрес у вашому житті

Звернення до джерел стресу так само важливо, як і їх фізичний вплив. Коли ваше тіло напружується або заводиться, про що ви зазвичай думаєте? Що сталося до того, як ваше тіло зреагувало? Це ваша робота, відносини, здоров'я, занепокоєння, може бути, щось ще?
Якщо у вас виникли проблеми з відповіддю на ці питання, подумайте про те, щоб звернутися до психотерапевта для з'ясування глибинних причин стресу.

4. Згадайте, що для вас є найбільш розслаблюючим

Для кого-то це гаряча ванна з сіллю ввечері, для кого-то - кілька сеансів масажу. Використовуйте після сильних переживань то, що зазвичай надає на вас заспокійливо вплив.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, реабілітація, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.6 сек | 4.804 Mb

Реабілітація тіла після тривалого стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: