Реабілітація тіла після тривалого стресу

1. Не бійтеся і не соромтеся плакати

Сльози допомагають м'язам розслабитися, нормалізувати сон. Стрес, який накопичувався довгий час, буде розсіюватися з кожної сльозою, а ваш розум ставати все ясніше. Зрештою, сльози - це природний фізіологічний процес, який створений самою природою для боротьби зі стресом і виходу негативних емоційних переживань.

2. Робіть вправи щодня

Як і сльози, спорт зменшує психічний і фізичний вплив стресу. Наступного разу, коли ви почнете відчувати почуття незадоволеності, яке негативно впливає на ваше тіло - виходьте на пробіжку. Кожен крок і крапля поту наблизять вас до стану спокою. Йога - ще один популярний спосіб впоратися зі стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прояви стресу у жінок

3. Подумайте про те, що викликає стрес у вашому житті

Звернення до джерел стресу так само важливо, як і їх фізичний вплив. Коли ваше тіло напружується або заводиться, про що ви зазвичай думаєте? Що сталося до того, як ваше тіло зреагувало? Це ваша робота, відносини, здоров'я, занепокоєння, може бути, щось ще?
Якщо у вас виникли проблеми з відповіддю на ці питання, подумайте про те, щоб звернутися до психотерапевта для з'ясування глибинних причин стресу.

4. Згадайте, що для вас є найбільш розслаблюючим

Для кого-то це гаряча ванна з сіллю ввечері, для кого-то - кілька сеансів масажу. Використовуйте після сильних переживань то, що зазвичай надає на вас заспокійливо вплив.