Реабілітація тіла після тривалого стресу

07:00, 02 Лист 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 2616 ·

Декілька порад від психолога Джозефа Рауфа щодо зміцнення фізичного і психічного здоров'я, перш ніж стрес візьме своє.

Реабілітація після стресу

1. Не бійтеся і не соромтеся плакати

Сльози допомагають м'язам розслабитися, нормалізувати сон. Стрес, який накопичувався довгий час, буде розсіюватися з кожної сльозою, а ваш розум ставати все ясніше. Зрештою, сльози - це природний фізіологічний процес, який створений самою природою для боротьби зі стресом і виходу негативних емоційних переживань.

2. Робіть вправи щодня

Як і сльози, спорт зменшує психічний і фізичний вплив стресу. Наступного разу, коли ви почнете відчувати почуття незадоволеності, яке негативно впливає на ваше тіло - виходьте на пробіжку. Кожен крок і крапля поту наблизять вас до стану спокою. Йога - ще один популярний спосіб впоратися зі стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прояви стресу у жінок

3. Подумайте про те, що викликає стрес у вашому житті

Звернення до джерел стресу так само важливо, як і їх фізичний вплив. Коли ваше тіло напружується або заводиться, про що ви зазвичай думаєте? Що сталося до того, як ваше тіло зреагувало? Це ваша робота, відносини, здоров'я, занепокоєння, може бути, щось ще?
Якщо у вас виникли проблеми з відповіддю на ці питання, подумайте про те, щоб звернутися до психотерапевта для з'ясування глибинних причин стресу.

4. Згадайте, що для вас є найбільш розслаблюючим

Для кого-то це гаряча ванна з сіллю ввечері, для кого-то - кілька сеансів масажу. Використовуйте після сильних переживань то, що зазвичай надає на вас заспокійливо вплив.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, реабілітація, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.801 Mb

Реабілітація тіла після тривалого стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: