Реабілітація тіла після тривалого стресу

07:00, 02 Лист 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 2716 ·

Декілька порад від психолога Джозефа Рауфа щодо зміцнення фізичного і психічного здоров'я, перш ніж стрес візьме своє.

Реабілітація після стресу

1. Не бійтеся і не соромтеся плакати

Сльози допомагають м'язам розслабитися, нормалізувати сон. Стрес, який накопичувався довгий час, буде розсіюватися з кожної сльозою, а ваш розум ставати все ясніше. Зрештою, сльози - це природний фізіологічний процес, який створений самою природою для боротьби зі стресом і виходу негативних емоційних переживань.

2. Робіть вправи щодня

Як і сльози, спорт зменшує психічний і фізичний вплив стресу. Наступного разу, коли ви почнете відчувати почуття незадоволеності, яке негативно впливає на ваше тіло - виходьте на пробіжку. Кожен крок і крапля поту наблизять вас до стану спокою. Йога - ще один популярний спосіб впоратися зі стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прояви стресу у жінок

3. Подумайте про те, що викликає стрес у вашому житті

Звернення до джерел стресу так само важливо, як і їх фізичний вплив. Коли ваше тіло напружується або заводиться, про що ви зазвичай думаєте? Що сталося до того, як ваше тіло зреагувало? Це ваша робота, відносини, здоров'я, занепокоєння, може бути, щось ще?
Якщо у вас виникли проблеми з відповіддю на ці питання, подумайте про те, щоб звернутися до психотерапевта для з'ясування глибинних причин стресу.

4. Згадайте, що для вас є найбільш розслаблюючим

Для кого-то це гаряча ванна з сіллю ввечері, для кого-то - кілька сеансів масажу. Використовуйте після сильних переживань то, що зазвичай надає на вас заспокійливо вплив.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, реабілітація, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.060 Mb

Реабілітація тіла після тривалого стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: