Реабілітація тіла після тривалого стресу

07:00, 02 Лист 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 2741 ·

Декілька порад від психолога Джозефа Рауфа щодо зміцнення фізичного і психічного здоров'я, перш ніж стрес візьме своє.

Реабілітація після стресу

1. Не бійтеся і не соромтеся плакати

Сльози допомагають м'язам розслабитися, нормалізувати сон. Стрес, який накопичувався довгий час, буде розсіюватися з кожної сльозою, а ваш розум ставати все ясніше. Зрештою, сльози - це природний фізіологічний процес, який створений самою природою для боротьби зі стресом і виходу негативних емоційних переживань.

2. Робіть вправи щодня

Як і сльози, спорт зменшує психічний і фізичний вплив стресу. Наступного разу, коли ви почнете відчувати почуття незадоволеності, яке негативно впливає на ваше тіло - виходьте на пробіжку. Кожен крок і крапля поту наблизять вас до стану спокою. Йога - ще один популярний спосіб впоратися зі стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прояви стресу у жінок

3. Подумайте про те, що викликає стрес у вашому житті

Звернення до джерел стресу так само важливо, як і їх фізичний вплив. Коли ваше тіло напружується або заводиться, про що ви зазвичай думаєте? Що сталося до того, як ваше тіло зреагувало? Це ваша робота, відносини, здоров'я, занепокоєння, може бути, щось ще?
Якщо у вас виникли проблеми з відповіддю на ці питання, подумайте про те, щоб звернутися до психотерапевта для з'ясування глибинних причин стресу.

4. Згадайте, що для вас є найбільш розслаблюючим

Для кого-то це гаряча ванна з сіллю ввечері, для кого-то - кілька сеансів масажу. Використовуйте після сильних переживань то, що зазвичай надає на вас заспокійливо вплив.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, реабілітація, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.804 Mb

Реабілітація тіла після тривалого стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: