Німецькі лікарі дали поради для підтримки здоров'я

Не бійтеся бруду

Численні дослідження показали, що надмірна гігієна послаблює імунну систему, може зробити організм схильним алергії і інфекцій. Діти, які виросли в місті, більш чутливі до алергенів, вірусів і бактерій в зрілому віці, ніж ті, хто провів дитинство в селі.

Особливо для дітей молодшого віку важливо, щоб імунна система була піддана випробуванню. Метушня в грязі, контакт з тваринами - тренування, що зміцнює імунну систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікування ларингіту: корисні поради

Уникайте зараження

Син приносить застуду з дитячого саду - вся сім'я хворіє. Але так не повинно бути. Ви можете захиститися від вірусів, бактерій і т. Д. За допомогою простих прийомів: кашляти і чхати не в руку, а в паперовий носовичок. Використані носовички викидайте негайно. Вимийте столові прибори та іграшки, до яких доторкнувся хворий член сім'ї.

Знайте сімейну історію

Ризики і сприйнятливість до хвороб часто успадковуються. Добре знання історії хвороби близьких родичів допомагає розпізнати симптоми на ранній стадії, полегшити діагностику у лікаря.

Це відноситься до фізичному і розумовому розвитку: пізно придбана здатність говорити, не обов'язково мають на увазі розлад або хвороба, якщо це було з мамою, татом, дідусем чи бабусею.

Слідкуйте за сном

Ніщо не важливо для розвитку мозку, м'язів, імунної системи і клітин організму, як адекватний сон. Це відноситься до молодих і старих. Фіксований час засипання і підйому важливі: у дітей розвивається регулярний ритм.

"Дорослі з труднощами засипання можуть легше повернутися до здорового сну, якщо вони лягають спати в один і той же час кожен день. Вимкніть телевізор, ноутбук, смартфон за годину до сну. Ритуали, наприклад, читання вголос в ліжку, допомагають вам заснути", - пише видання Focus.