1. Пийте на сніданок кефірЯкщо ви хочете поліпшити бактеріальну мікрофлору кишечника, то одним з найкращих продуктів для цього стане кефір. Можна купити вже готовий кефір, а можна приготувати цей напій самостійно, купивши тільки кефірний грибок.
Кращий час для прийому кефіру - це ранок. Бажано, натщесерце. Хоча він стане ще й відмінним полуднем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мікрофлора кишківника: навіщо про неї дбати2. Їжте квашену капустуКвашена капуста є відмінним джерелом прибутків для організму, а вони, як відомо, допомагають "заселити" кишкову флору.
Сьогодні рецептів квашеної капусти можна зустріти безліч. Намагайтеся не купувати вже готовий продукт, краще заквасьте капусту самостійно.
3. Морська водаМорська вода стає все більш і більш популярним інгредієнтом в різних рецептах, а все завдяки своїм унікальним лікувальним властивостям.
На відміну від кухонної солі, в якій міститься лише хлорид натрію, морська вода забезпечує організм важливими мінералами. Вони всмоктуються через стінки кишечника, регулюють рН шлунково-кишкового тракту і всього організму в цілому, а ще покращують кишковий транзит (перистальтику).
4. ДобавкиЯкщо ж вам потрібно заселити кишкову флору за кілька днів, наприклад, після перенесеного захворювання або прийому лікарських препаратів, то можна скористатися натуральними добавками.
19/04/2024
Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
19/04/2024
Страви з кульбаби - джерело вітамінів та мікроелементів
18/04/2024
Користь і шкода літніх холодних супів
