Відновлення мікрофлори кишківника

1. Пийте на сніданок кефір

Якщо ви хочете поліпшити бактеріальну мікрофлору кишечника, то одним з найкращих продуктів для цього стане кефір. Можна купити вже готовий кефір, а можна приготувати цей напій самостійно, купивши тільки кефірний грибок.

Кращий час для прийому кефіру - це ранок. Бажано, натщесерце. Хоча він стане ще й відмінним полуднем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мікрофлора кишківника: навіщо про неї дбати

2. Їжте квашену капусту

Квашена капуста є відмінним джерелом прибутків для організму, а вони, як відомо, допомагають "заселити" кишкову флору.

Сьогодні рецептів квашеної капусти можна зустріти безліч. Намагайтеся не купувати вже готовий продукт, краще заквасьте капусту самостійно.

3. Морська вода

Морська вода стає все більш і більш популярним інгредієнтом в різних рецептах, а все завдяки своїм унікальним лікувальним властивостям.

На відміну від кухонної солі, в якій міститься лише хлорид натрію, морська вода забезпечує організм важливими мінералами. Вони всмоктуються через стінки кишечника, регулюють рН шлунково-кишкового тракту і всього організму в цілому, а ще покращують кишковий транзит (перистальтику).

4. Добавки

Якщо ж вам потрібно заселити кишкову флору за кілька днів, наприклад, після перенесеного захворювання або прийому лікарських препаратів, то можна скористатися натуральними добавками.